“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又發于丹田，這便是太極拳的發勁特點，根據牛頓第三定律的作用，上下的力量總是對稱的，并且大小也相等，兩力對頂，既快又穩，并且可以連續爆發，“發即是蓄，蓄即是發”。

　　幾乎同時出現，同時消失，這樣的對稱性發勁是太極拳發勁的基本規律。掌握了太極拳的發勁的對稱性，有助于提高整體發勁的質量。

　　練太極拳發勁的基本方法

　　一、怎么區分勁與力

　　拳術的勁與力之不同，即在于“技法”。也就是說，力量透過技法的發揮轉化成勁。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，經過肩、肘、腕的阻礙，達到拳的力點時可能只剩二十斤了。

　　但通過技法訓練，臂膀有五十斤力，一拳出去可達到八十斤有余。這就是說力在動作的傳遞過程中，方法合理，才能勁力順達，突出爆發力的奇效。因此，勁法透過剛柔、快慢、蓄發、虛實的運用，可以達到妙用和巧用的境界。

　　這也是“拳術家能打舉百斤之人，未必能舉百斤之物”的道理。故習武之人不可只會用拙力、蠻力，而是必需以勁力為根本，然后在研究技法上多下些功夫，并多注重功法運用的歷練。這樣正確的練拳方法，才能達到事半功倍的效果。

　　二、如何化去僵勁

　　以陳式太極拳為例陳式是以螺旋纏絲勁為核心，由內及外的圓轉運動。上肢在做纏繞運動的同時，全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓弧動作，只有心靜體松，心意專凝，由松入柔，化僵為柔，才能更好地運柔成剛。

　　正像拳論中講到的那樣極柔軟方能極剛堅。如何化去僵勁，我的體會如下。

　　三、如何掌握發勁的技巧

　　什么叫做發勁?其實就是自身內在之勁的爆發，是一個力的發放過程。

　　具體怎么做呢?以陳式太極孝右連珠炮為例，此動作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、斂臀與雙手合于胸前時，全身要形成一個合勁，也就是蓄勁。意念蓄勁收于丹田。

　　當全身勁蓄滿后，迅速收腳跟進，并推動兩手向前迅速發勁。勁由丹田轉腰背，上升至兩肩之間的背部，進而分邊到肩，及肘，達于手臂，隨身形先慢后快。

　　在身形與雙掌同時到位的一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于掌心。前腳抓地，全身瞬間像急剎車一樣，緊急制動，產生松彈、冷脆的慣性彈抖力。此時呼氣流沖出喉嚨，發聲助力。發力后立即放松、吸氣，恢復自然。

　　四、太極拳發勁舉要

　　馬傳太極剛柔相濟，不但要在固定拳架中研習發勁，還要抽出拳架中的單式練習發勁。單式發勁正如陳照丕云：“身如弓弦手如箭，靈機一動鳥難飛。是蓄勁如開弓，出勁如放箭的方法”，“襠內有彈簧力，一動發于四梢。”

　　太極拳在陰陽轉化中，要不斷的變換內勁，可柔克剛，處處不發，處處可發，單式發勁就是在纏絲圈的基礎上找出拳勁、掌勁、肩勁，肘勁等各種勁別，由慢變快，由輕到重，發勁次數逐漸增多，終實現發勁順暢，力達勁點目的。

　　在練習單式發勁時，要結合擤氣口呼，發聲助力，每當內勁到達梢節的瞬間，驟然制動，會產生松彈、冷脆的慣性彈抖勁，發力后立即放松、吸氣，恢復自然，再尋找下一個發勁點發放。

　　太極拳發勁方法

　　1.首先要知道螺旋纏絲勁的理論

　　練習的人需要有一個畫圈的過程，從而可以達到更高的境界。