七、屈臂握拳

　　身體肩膀自然的放松，然后將手臂稍微彎曲。

　　兩手外旋由掌變拳，移至太陽穴處，拳心朝里，拳眼朝上，拳面對著太陽穴。

　　八、轉拳

　　兩拳對準太陽穴內旋，使拳心向外，拳眼朝下。

　　九、展臂

　　接上式，兩拳內旋上托變掌，掌心朝上，十指相對，向頭頂托起;然后，再向左右弧形分開，自然下落，兩臂一線，與肩同高，掌心朝下。

　　十、屈臂握拳

　　松肩墜肘，兩臂自然彎曲，同時握拳，移至太陽穴處，拳心朝外，拳眼向下，拳面對著太陽穴。

　　十一、上托(托天)

　　接上式，兩拳內旋上托變掌，掌心向上，兩掌十指相對，向頭頂托起。

　　十二、旋臂落掌

　　兩臂外旋，松肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落至小腹前。

　　十三、托掌轉腰

　　接上式，兩掌在小腹前右掌托左掌，拇指相對，先向左后轉腰，腰胯齊轉，目光隨腰向后望，反復數次;然后，托掌向右轉腰回望，反復數次。

　　十四、合抱折腰

　　上式動作結束后，兩掌在小腹前自然分開，松肩沉肘，十指相對，合抱于胸前;兩掌內旋，十指相對，掌心朝下，彎腰下按;兩掌合抱彎腰下按，反復數次。

　　十五、十字手

　　接上式，起身兩掌手腕交叉，掌心向內，合抱于胸前，左手在里，右手在外。

　　十六、上托下按

　　左掌內旋，掌心朝上，向頭頂托起;同時，右掌內旋，掌心朝下，向胯旁下按;然后，左掌外旋，松肩墜肘，以肘帶手，自然下落到胸前。

　　同時，右手外旋，上提到胸前，兩掌手腕相交，掌心朝內，左手在外，右手在內;接著右手內旋，掌心朝上，頭頂上托，左手內旋，掌心朝下，胯旁下按，要領與左式相同，只是左右相反。

　　向上托掌時，抬頭目送，上托、下按兩手對拉時，目光平視。兩手托掌、下按相互交替，反復數次即可。

　　十七、翻掌

　　上式結束，兩手腕相交于胸前，右手在外，左手在里，掌心朝內;兩掌外旋弧形下落、往里、往上旋轉，胸前向外翻出(兩手不離同時旋轉)，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;松肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。

　　十八、托掌

　　兩掌中指領勁向前、向上托起，，掌心朝上，與肩同寬、同高。

　　十九、按掌

　　兩臂內旋，掌心朝下，松肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落，胯前座掌。

　　結語：綜上所述，相信您已經知道了太極拳與氣功的關系，本是一家，卻有所不同。練習太極氣功對身體有很多好處，女人練習太極氣功可以減少皺紋，治療內分泌失調，可永葆年輕。