用太極拳替代內丹養生的其他導引氣功，同時又區別于其他導引氣功的特征與意義是什么’這就是太極拳除有氣功養生作用之外，還具有技擊作用、表演作用、自我情操陶冶作用等等，這是其他導引氣功所不能具有和不能達到的。

　　這也即是說，其他導引氣功只具有祛病健身、延年益壽的單向功能與作用，而太極拳，不僅具有祛病健身、延年益壽的功能與作用，同時又能發揮技擊的妙用和多種社會功能。而且，越是按照“太極”要領而獲得健身養生的高超功效，同時其技擊作用也能發揮的非常高妙。通俗地講，太極拳的技擊功夫根據人的學練水平可分為低中高三層，低級者是以力打人，中級者是以技巧打人，高級者是以本能和渾圓氣場打人。

　　氣功的養生功效

　　第一是強身健體

　　特別是修煉靜樁功,可學會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機能回歸到自然調理狀態,通過養精化氣、疏通經絡和調節內分泌,實現五臟六腑的生理平衡,產生無病強身、有疾康復的功效。

　　第二是調節心理狀態、防治精神抑郁

　　經常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏,緩解心理壓力;經常習練動樁功,則可借助任督通順,起到內里按摩和通絡活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發精神活力。

　　第三是有效防治中老年退行性疾病

　　老年人容易發生帥跌的現象，是因為上了年紀，導致骨質疏松等原因引起的。

　　如頸椎腰椎勞損,骨質增生引起的肢痛,生理機能退化過快,內分泌失調引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。

　　第四是有助于加快術后、病后及傷后的身體恢復

　　特別是對顱腦手術后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。

　　隨著年齡的增長，我們的身體會一天天的變得越來越僵硬，身體器官的功能也會越來越虛弱。

　　通過練習養生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內的血液進行全面的流通，從而使我們的身體恢復到原來柔軟的狀態中，這對于祛病健身是很有幫助的。

　　太極運氣功法動作和練法

　　一、起勢

　　身體要站好，然后將兩條腳并在一起，身體要放松。

　　兩臂自然放在大腿兩側，舌尖抵上腭;中指領勁，兩手平舉，掌心朝下，與肩同寬同高;然后，兩臂微外旋自然下落、胯前座掌。

　　二、左右分掌

　　兩手中指領勁，兩臂左右分開，向上提起(與身體成為一條直線)，與肩同高，掌心朝下。

　　三、胸前合十

　　把兩只手放在胸前，靠在一起，手的掌心向下，右掌放在左手的上面。

　　四、翻掌

　　兩掌外旋弧形下落、往里、往上旋轉，胸前向外翻出(兩手不離同時運動)，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;松肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。

　　五、托掌

　　兩掌中指領勁向前、向上托起，與肩同寬、同高。

　　六、左右開掌

　　兩掌平托，左右展開，與肩同高，掌心向上，與身體成為一條直線。