太極拳是我國傳統武術的瑰寶，練習太極拳要求心靜體松。在練習太極拳前要做好準備，首先要心靜，然后在練習中找到練拳的感覺，太極拳的好處是修身養性，太極拳教學有詳細講解，下面我們學習一下太極拳的特點吧!

　　擠和按是太極拳的進擊招

　　太極拳具有技擊的作用，而想到達到技擊效果，要理解擠和按，這兩要素也是太極拳進擊招術，在武術中是比較獨特的招術。

　　擠和按是同方向勁，一般是弓步向前。分長勁，短勁，抖擻勁，單發勁，復合勁。

　　按和擠看似一個簡單不過的動作，實際是一個吃基本功的動作。

　　他們的不同之處在于手形，擠分前后，前手為棚，后手為擠。前手要柔，后手才能擠出勁來，否則會出現呆滯的現象。

　　滯在哪里?滯在前手難以變勁，滯在后手的勁難以盡情發揮。這就是太極拳中常容易犯的雙重之病。

　　按，是雙手勁，和擠一樣是由棚履之勁轉換變化過來的，大部分是復合勁，也叫做換手勁，是順勢而為的一款勁。要求手法輕靈，不能硬撥，硬抽，帶有羅旋纏絲，一旦碰到硬頂之勢，需要一個順對方勁路的搓揉，拔根后發勁。

　　這兩個看似簡單的常用勁，難就難在他完全運用到了太極拳的全部內涵。運用到了完整的太極拳動作要領，即;虛領頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，松腰沉胯，氣沉丹田。要起到的效果是;力由脊發，植于根，發于端。

　　在練習中容易出現錯誤的是發勁的一瞬間，低頭、挺胸、疊臀等，都會形成三角支撐的勁力和勁點。

　　再加上前膝過腳尖，后腿跪膝的毛病。這兩個毛病的根源在于前者腰軟，后者胯沉不了。所以俗語講，腰胯求之。求什么?求腰胯一致，求整體一致勁，求身體協調性。

　　求是求不到的，只有練，架中練，單式練，勁中練，錯中練，反復練，不斷練。練出柔，柔中練，柔出剛，至柔出至剛。

　　擠按勁，亦分長勁、短勁、毫厘勁。長勁要求綿長，在拔對方根的情勢下順對方的退勢出勁，此勁可發人丈外。此勁也一般有前跨步的動作。短勁的特點在于沉，掌根突襲。

　　毫厘勁，是抖擻勁，勁點短而促，俱有震的味道，此勁體現的是內勁，不能用，極宜傷人。

　　控發是太極拳比較高深的修為了，勁的長、短、輕、重、深、淺的量化控制。其中的掌控是經過體驗、感覺、辨識出來的。也是修煉出來的。精準的力點，機會的掌握，內心的冷靜，功夫的自信。缺-不可。

　　太極拳作為一門綜合性極強的運動，無論從練功角度，強身健體，修身養生的角度都不是靠杜撰出來的，也不是玄虛，神化出來的，是靠切實運化出來的，是努力得來的。是一步一步攀登出來的。

　　太極拳的七大特點

　　一、神情安詳、意識主導

　　練習時要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領氣，以氣領形。這樣做是因為只有神靜才能以意導氣，氣血才能周流暢通。

　　二、氣沉丹田、含胸拔背

　　含胸，即胸略內含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。

　　三、全身放松

　　身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經脈暢達，氣血周流。

　　四、形氣神協調、渾然一體

　　要求外動于形，內動于氣。在外在的形式上，太極拳強調根在于腳，發于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協調一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。