如果要將“重意不重形”強加予初學者身上的人，叫初學者去重意，那么他本人就不會太極拳規范的拳架(形)，不明白形與意的關系，所以用“重意”之詞去嚇唬初學者。

　　太極拳是具有文化內涵，富有哲理性的拳術。其中“意與形”的關系。如將其提高到認識論的高度去分析，它們是一個存在與意識，實踐與理論的關系。

　　“重意”二字是抽象的;"重形"是具體的。抽象的“意”，來源于具體的形，這就叫做存在決定意識。

　　有規范端正的太極拳架勢(形)，才會有正確、端正的太極拳之“意”。符合生理運動規律和拳術原理的動作(形)，就是意的基礎，沒“形”的基礎，那末“皮已不存，毛何焉之”。

　　就以85式楊式太極拳而言，你想得到這套拳中的知識，必須從頭至尾一個動作一個動作地去認識學習，并要反復揣摩。

　　只有學會和掌握了每個動作(形)，以及招法要領，十指的領勁方法，技擊的實用含義和其總體的結構，才可初步對這套拳有所認識，這就是一個實踐過程。這一過程是相當長的，也是相當艱苦的，費心機的。

　　只有經過反復實踐、艱苦努力、細心揣摩，熟悉其動作(形)的基本內在，對五步八門，內外三合，虛實變化，身型身法，步型步法，手法眼法，頂勁上領，收胯頸臂方面有了一定的認識，唯有穩定、明白了上述(形)的要求，然后才能逐步地“重意”。

　　練正“形”，是“重意”的前提。如果不去重視形的規范，練拳搖頭晃腦、前俯后仰、東歪西斜的話，他的意就隨形而亂，假想有意，也不可算為太極拳之意，只能算別的什么。太極拳"形"的質量，決定于意的質量，形正，意就正，形亂意必邪。

　　練太極拳心靜的好處

　　第一，從技擊方面講，只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上，不斷提高拳技水平

　　古人云：“不專心致志，則不得也”。太極拳是內家拳，其套路由許多錯綜復雜的動作有機組合而成，演練時要求按先后程序一絲不茍的驚醒，要意動勢隨，、氣、神、形融為一體。

　　繁華的社會導致人們的心理很浮躁，現在人找工作出現高不成低不就的現象，因此他們的心非常需要練習太極拳平靜一下。

　　以競賽套路為例，主要式子42個，分解動作190多個，而且內在意識的運行、勁力的轉換都極為緊湊，思想上容不得絲毫雜念。只有思想高度民主集中，一心一意地演練，心、眼、身、手、步法才能互相配合，協調一致，動作規范。

　　否則，就會造成出手無定向，虛實不分明，起落開合忘要領等錯誤現象。這就很難練好太極拳。正如俗語所說：“練拳不專心，功夫難上身”。

　　第二，從養生方面講，心靜能防疾祛病，強身健體

　　古人說：“心亂則百病生，心靜則百病息”，“性靜者多壽”。拳諺也說：“心靜才能養精，精足而氣充，氣充而神沛”，“神為主帥，身為驅使”。

　　練習太極拳重要的就是心靜，在靜中尋找太極拳的學習要領，掌握太極拳的運動特點，這樣才能學好太極拳，達到延年益壽的效果。

　　心靜有助于調節神經，通暢血脈經絡，促進新陳代謝，平衡陰陽;有助于引導吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。

　　心靜能排除心理障礙，忘卻憂思，沒有得與失的顧慮，沒有名和利的困惑，保持樂觀情緒;還能緩解緊張，振奮精神，永葆心理青春。

　　一句話，心靜是養生健體之本。然后，從三方面著手做到心靜。第一，要心正。也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個習拳者應有的心理狀態和基本素質。古人說：“仁者無欲，故靜”。

　　因此，習武應以防身御敵、增進健康、陶冶情操為目的，以弘揚太極文化、繼承和發展武術事業、更好地造福人民為己任。盡可能把自己的人生價值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求靜而自靜矣!第二，思想高度集中，用意念引導動作。

　　拳論曰：“以心為主，而五官百骸無不聽命”。又說：“心為一身運行之主宰”，“意之所向，全神貫注”。

　　因此，練拳前要做好各項準備工作，從預備式開始就要摒棄一切雜念，把思想全部集中到所練的套路上，把拳理拳法和套路的“意識”通過拳架的外在形式，循序漸進、工整規范地表現出來，做到意到氣到，氣到勁到，勢隨神移。

　　也就是說每個套路的肢體運動和神態變化，都是在拳理拳法“意念”引導下完成的。意念貫穿每個套路、每個動作，意念不息，動作不止。心靜與“用意導動”是辯證關系：只有心靜才能做到用意念引導動作;反之，用意念引導動作，能進一步做到心靜。

　　結語：綜上所述，相信您已經學會了如何找到拳意，也學會了如何心靜。長期練習太極拳對身體的好處非常多，練習太極拳要求心靜體松，可有效緩解精神壓力，也可預防高血壓等慢性疾病。