“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導氣流的總機關，先用心意調整腹式呼吸，使內氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強壓力器呼吸的功能。

　　呼吸要做到深、長、細、緩、勻、柔，務必與動作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。

　　2、充

　　就是要求內勁要充滿之意。當內氣能運行四梢時，還要追求內勁的充滿。通過逆式腹呼吸，使丹田的腹蕩性逐漸加強，在呼與吸換接時，要有稍微停頓，使丹田腹部充實圓滿，渾身上下就像打足氣的氣球，有外似棉花內似鋼的表現。

　　掌握好了“充”的要領，是有助于我們內氣的學習的。

　　此階段會出現手指尖有麻脹如針刺的感覺，手臂有膨脹的感覺，以致有愛莫能助，氣遍身軀的感覺。在格手時，掤勁充足，沾連粘隨勁增強，處處能與對方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發力。

　　3、疾

　　指的是氣流的速度要快。內勁潛轉，要疾如閃電，“意之所注，氣即至焉”。在推手中，才能做到人不知我我獨知人的境界，才能有依著何處何處擊的隨心所欲的功夫。

　　內氣疾，送氣快，關鍵還是用意，這里的用意，要有較復雜的想像，要刻意揣摩“調兵遣將”的練習方法，加速內氣運轉速度。

　　如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有來必想回，有攻必想防。要有輕重剛柔、快慢虛實、忽隱忽現等形象思維練習，逐漸能在轉瞬之間完成各種想像及動作表現。

　　練拳時要先定好目標，循標求功。要頂勁領好，腰勁塌下，襠勁沉著合住，胯根撐開，撐圓，脊柱節節松沉，骶骨有力。

　　隨著呼氣而膈肌下降，氣沉丹田而充滿，重心下降而沉穩，內氣下行到足跟，腿勁如植地生根，蹬下而借力，腰胯要松沉而旋轉自如。內勁由脊背達于手臂，臂劃弧形微向前上方而去，運用在推動時，容易使對方失衡，腳跟浮動。

　　4、沖

　　就是要求內氣沖出體外，這是更高的一層功夫。推手時發之剛如矢離弦，擊敵即倒。這種功夫在前面練習的基礎上，時常要有“想當然”的想像力，不論練拳或推手，要有無數個圓圈的想像，無數個圓切線想像，然后確定落點位置，出、勁的方位，發勁的速度，發勁的力度等想像。

　　太極發勁是圓走化，方出點的快速剛勁。當對方落空之機已成，應當采用合力而擊之。此時必須審明機勢、方向、時間，三者不可缺一，發勁如彈丸，無往不利。

　　發勁又如放箭，曲中求直，直達肢端。發勁時須斂氣凝神，先內動然后隨意識指導下，松腰落胯，含胸拔背，開襠合襠，腳跟蹬地產生地面操縱臺作用力，目視對方受力點，形不到而氣力應先人。如槍彈出膛，迅猛異常。

　　太極內勁的五個特點

　　太極內勁的第一個特點是流動性

　　當太極拳練到一定程度的叫候，內功由“量”的積累達到了“質”的突破，實現了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時間太極內勁豁然貫通。

　　內勁貫通后的第感覺是身體內部出現股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內勁出現了。

　　此時練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內勁貫通后的體驗看，流動性是它的一個非常明顯的特點，前人把內勁的這個特點描述為“渾灝流行”。

　　掌握這一層特點，我們繼續來學習下一個，太極拳內勁的各個特點之間是相互聯系的。

　　太極內勁的第二個特點是完整性

　　內勁初步貫通后，再繼續努力修煉段時日后，就會感覺到內勁在不斷增加、質量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節節貫穿。