太極拳是大家都知道的一種養(yǎng)生功夫。現(xiàn)在連太極拳的人已經(jīng)越來(lái)越多。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。陳式太極拳是眾多太極拳流派中的一派，受到了大家的普遍歡迎。那么，陳式太極拳的基本功，我們應(yīng)該如何練習(xí)呢?

　　陳氏太極拳基本功簡(jiǎn)介

　　在太極拳的理論基礎(chǔ)當(dāng)中，只有深刻的練習(xí)了太極拳的拳要，才能達(dá)到事倍功半的效果。

　　一提到基本功，人們都知道它在任何領(lǐng)域都是至關(guān)重要的。學(xué)習(xí)好要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí);蓋高樓大廈要有堅(jiān)實(shí)的地基;科學(xué)研究要有多次的基礎(chǔ)實(shí)驗(yàn);運(yùn)動(dòng)員要拿到好成績(jī)更需要有基本功;武術(shù)也不例外，好的功夫要有過(guò)硬的基本功，太極拳更是如此。

　　在武術(shù)領(lǐng)域，無(wú)論那一個(gè)派別都離不開(kāi)基本功訓(xùn)練，并且所有的武術(shù)教練員在教學(xué)時(shí)都時(shí)刻強(qiáng)調(diào)基本功的重要性。

　　其實(shí)所有的基本功法，在太極拳的流派中，大體上都是一樣的。

　　太極拳的基本功訓(xùn)練除一些常規(guī)的壓腿、踢腿及一些步法如弓步、撲步、馬步基本訓(xùn)練外，另有它自己特點(diǎn)的一些基本功如站樁功、發(fā)勁功、纏絲功等。

　　任何一個(gè)學(xué)太極拳的人都必須經(jīng)過(guò)基本功訓(xùn)練這一關(guān)，特別是對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)更為重要，因?yàn)檎莆赵鷮?shí)的基本功對(duì)以后學(xué)習(xí)套路和增長(zhǎng)功力來(lái)說(shuō)是非常有幫助的。

　　事實(shí)上，不管是初學(xué)者，還是老學(xué)者，都要時(shí)刻注重基本功的訓(xùn)練，只不過(guò)著重點(diǎn)不同罷了。初學(xué)者應(yīng)以基本功訓(xùn)練為主，掌握了基本功后，在開(kāi)始循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)套路和其它功法。

　　自從你練習(xí)太極拳的時(shí)候開(kāi)始，就得每天都要堅(jiān)持練習(xí)陳式太極拳的基本功法。

　　以后，隨著功夫的不斷增長(zhǎng)，可以每天根據(jù)學(xué)拳者的目的性有選擇性有重點(diǎn)地進(jìn)行練習(xí)，但有些基本功如站樁、發(fā)勁等都要每天堅(jiān)持練習(xí)。

　　陳氏太極拳的基本功有很多，歸納起來(lái)主要有手型步型、基礎(chǔ)單式、基礎(chǔ)樁功和纏絲功四類。下面就上述四類基本功作以簡(jiǎn)要說(shuō)明，具體請(qǐng)按教練指導(dǎo)或光盤示范進(jìn)行練習(xí)。

　　一、手型與步型

　　1、手型

　　陳氏太極拳的手型有五種：掌、拳、勾手、刁手和槍指。

　　1)、掌

　　陳氏太極拳的掌俗稱“瓦楞掌”，成掌時(shí)要求拇指與小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虛、要空。

　　2)、拳

　　陳氏太極拳的拳與大多數(shù)拳種基本一樣，握拳時(shí)要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指內(nèi)側(cè)緊貼于食指和中指中節(jié)部位。握拳時(shí)不要過(guò)分用力，拳心要有空的感覺(jué)。