練習楊氏太極拳有什么作用

　　太極拳不是單指的是哪一個動作會對養身有幫助而是它的整體連貫的動作，它就是棉花運動，只要堅持每天練習了，就會對人身保養，起到良好的效果，來看下太極拳的概念內容:

　　太極是中國傳統哲學，醫學，導引與武術完美結的運動。

　　一、練太極必要接觸到;{氣}的大概念，關于這個話題具體去看《黃帝內經》網上有很多。氣;可以是空氣，人生真氣，哲學之氣

　　二、太極是武術當中一個分枝，是武術就講力量，速度，而這些是人活動的必需素質，

　　三、太極的動作復雜;左右，上下，動靜等等，要求你的身體轉換能力。自控能力，這些就達到保健的作用。

　　練習太極拳的幾個主要功效在于

　　長期練習太極拳確有緩解緊張，給大腦神經taijiquan8.com休息和調養的作用，對抑郁、焦慮等不健康情緒有明顯療效。

　　因為太極拳要求“靜”，思想集中，精神貫注，排除雜念，只想練拳，思想處于高度集中，另一方面活動增加了體力疲勞，逐漸睡眠就正常了太極拳套路多數動作是對稱的，對稱的運動、“虛實分明”的步法練習，可以活躍、平衡大腦左右半球機能，改善、延緩衰老現象。如果在睡前練上一趟，信號來的更快。很多同志的神經衰弱就是通過規律性的活動好了的。

　　太極拳重意不重力，在練習上以養氣為主，與調息有關，要用動作去影響呼吸，使呼吸也成為一個運動，方能在完整的運動中得到更高的健身效果。拳勢呼吸有增強呼吸機能，擴大肺活量，提高吐故納新能力的效果

　　太極拳運動的松沉自然，綿綿不斷，有利于微循環功能的改善及毛細血管內外物質交換，促進細胞組織的氧含量，減少肌肉內乳酸的堆積，減輕疲勞，有利于健康。

　　同時太極拳運動能促進高密度脂蛋白的合成，中和并清taijiquan8.com低密度脂蛋白，以保持血管壁的彈性和血管腔的通暢。同時，拳勢運動能推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮與舒張，促進靜脈血液回流，能及時補充營養，排除廢物，維護身體健康。

　　此外，練太極拳時，胸廊的放松擴大，使心肌外圍壓力減少，收縮差增大，排血量增多，組織器官得到的氧分增多。實踐和taijiquan8.com論都taijiquan8.com明太極拳是一種強度適中、動靜平衡的有氧運動，可加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解，改善脂質taijiquan8.com謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，從而減輕心臟的工作負擔。

　　國內專家認為，對于處于第2、3期的高血壓患者，可以選擇太極拳中的一些自然、放松的動作，如“云手”、“野馬分鬃”。所以，太極拳被人們譽為“心血管的保護神”。

　　練楊式太極拳時要求“含胸拔背”、“松腰落胯”、“以腰為軸”，全身上下，肌肉關節，四肢百骸都要參加活動，使脊柱得到充分的鍛煉。其次太極拳各個動作要走弧線，前后連貫，圓轉曲折，全身上下都有或大或小，若明若暗的圓動作在和諧地進行，能使肌肉骨骼和韌帶同時得到適當而均勻的活動。

　　因此，堅持練太極拳能促進肌肉堅實，關節靈活，周圍軟組織和韌帶保持旺盛的血液循環和新陳taijiquan8.com謝，對延緩老年人體能和肌肉功能減退，保持關節靈活性，預防脊柱畸形、駝背、彎腰、骨質疏松，起著良好的調節作用。

　　太極拳運動用多弧形動作鍛煉機體，也都是腰部走弧形或圓的外在表現，符合人體骨骼運動的規律，當腰腳向后轉，同時左手上轉到左額前、右手轉到右腰前，都在右腰前腰，長期從事太極拳運動，對增強骨骼、肌肉運動系統有良好的效果。

　　太極拳要求動靜結合，在習練過程中，要思想集中，處于平靜狀態。一般人們通過活動，都感到良好。太極拳不僅是武術，它還是健身術、養生術，尤其在醫術上作為醫療手段很起作用，但不是絕對的，不是練拳治百病，長生不老。

　　前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到，享受到。正因為這樣，練拳的人越來越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學的東西都要切磋，很認真。希望我們今后練拳都要認真、規范。