太極拳集合了多種功能于一身，既可以健身，也可以當做武術參加競賽，我們今天隨著太極拳教學學習一下二十四式簡化太極拳的圖解，你會發(fā)現(xiàn)趣味無窮，下面隨著太極拳圖解了解一下吧!

　　練二十四式簡化太極拳的注意事項

　　太極拳是門武術，學習太極拳要求周身一致，內外三合，可以幫助現(xiàn)代人修心，同時還可以強身。

　　⑴掌握好運動量

　　初學太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應視自身的實際情況酌定。

　　⑵病情不穩(wěn)定時不宜打太極拳

　　太極拳雖然能夠防治多種疾病，但當病情不穩(wěn)定時則不宜操練。

　　很多人認為太極拳是一項柔和的有氧運動，其實，在練習的時候，也會消耗掉身體里大量的氧，因此，身體不適者應該休息一段時間。

　　⑶過度疲勞時不宜打太極拳

　　過度疲勞應當休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。

　　二十四式簡化太極拳圖解(下)

　　十一、單鞭

　　1、上體向右轉，右手隨之向右劃弧，至右斜前方時變成勾手，左手經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向內;身體重心落在右腿上，左腳尖點地。眼看左手。(圖102、103、104)

　　2、上體微向左轉，左腳向左前側邁出，右腳跟后蹬成左弓步;在身體重心移向左腿的同時，上體繼續(xù)左轉，左掌慢慢翻轉向前推出成“單鞭”式。(圖105、106)

　　十二、高探馬

　　1、右腳跟進半步，身體重心逐漸后移至右腿上，右勾手變成掌，兩手心翻轉向上，兩肘微屈;同時身體微向右轉，左腳跟漸漸離地。眼視左前方。(圖107)

　　2、上體微向左轉，面向前方，右掌經(jīng)右耳旁向前推出，手心向前，手指與眼同高，左手收至左側腰前，手心向上;同時左腳微向前移，腳尖點地成左虛步。眼看右手。(圖108)