太極拳是可以防身的，現在很多人都喜歡練習太極拳，這樣可以讓我們平靜下來，那么生活中如何練習太極拳呢，太極功夫的大小周天是什么情況呢，樁功的大小周天如何練習，接下來跟著太極拳教程一起來學習太極拳吧。
太極功夫的大小周天
小架拳精細，要求靜有形、動有法，一招一式必有理有法，講究內在的、無形的心法，拳架，本無優劣之分。但看其中有無內涵，從小架的起式，也就是無極樁，看大小周天，太極講圓，身必備6窩，兩肩，兩胯，兩掌心。
身往后移，小架的膝蓋是對著太沖穴，兩胯掖住，兩腿往里合，膝蓋不動，丹田內收，命門外撐。腳分陰陽，重心力量分配前掌4，腳后跟6，腳掌內側6，外側4.陰陽一分，氣沉到涌泉穴，力從拇指纏到腳跟上一圈一圈往上到兩胯跟，合住。
在到會陰穴，后到丹田。這是大周天的運行，這時候，從丹田傳送的勁，往左推，移重心走后弧，兩襠的勁和在會陰，從后上，通過命門，靈臺，夾脊傳到手指，走督脈，金剛落的時候，走任脈。
重心分4,6.這是黃金分割線，手不能自己抬起，而是腰胯帶起來，走一個立圓。這是運行小周天。
樁功的大小周天
人身體的狀態無非放松、緊張兩種狀態，但是完全的放松和完全的緊張都不能技擊!
所有的拳術說的放松都是要在緊中求松!站樁就是緊中求松!緊中松是真松!求的真松之后，真緊自然就會了，松中緊才是真緊!練的是緊中松，用的是松中緊，用真緊打出剛猛爆列的力量，一輩子都是門外漢!很多人發勁，都是這么打的，你覺得這個好像不是太極拳的發勁，就是這個道理。硬啊!
明白了真松真緊之后，身體就會發生質的變化!就會感覺到身體的節節貫通，原來不通的地方都通了!比如一吸氣就會有氣息被吸到腦袋里的感覺!這時候就會感覺自己充滿活力，這就是有感覺了，接下來打通任督二脈真的就是水到渠成了!
能不能打通任督二脈是門內與門外的分水嶺!我們的發力在于襠，你只要能體會到襠勁就對了!而打通任督二脈是找到襠勁的前提，所以為什么太極拳1萬人能練好的不超過一個人，純屬技術的，每個人都能學會。這就是為什么一定要打通任督二脈的道理!
什么是任督二脈
陽不離陰，陰不離陽;孤陰不生，孤陽不長;陰在陽中取，陽在陰中求。這是太極理論的核心，也是中醫、太極拳的核心。
人體的陽氣是在會陰穴，也有人說是長強穴產生的，陰氣是在百會穴，也有說是印堂穴產生的。
陽氣要上升，行走的路線是脊柱，從尾骨一直到頭，這就是督脈;陰氣要下降，從頭經前胸回到小腹，這就是任脈。有意識地運行這樣的路線，就是運行小周天。熟練地掌握就叫做打通任督二脈!
人身體的狀態無非放松、緊張兩種狀態，但是完全的放松和完全的緊張都不能技擊!所有的拳術說的放松都是要在緊中求松!站樁就是緊中求松!緊中松是真松!求的真松之后，真緊自然就會了，松中緊才是真緊!練的是緊中松，用的是松中緊，用真緊打出剛猛爆列的力量，一輩子都是門外漢!
任督二脈的分界點就在人中
起點在襠部。所以在運行小周天的時候吸氣的時候要提肛，把陽氣提起來。陽氣到了頭頂以后舌尖就要頂一下齦齒之間，把陰氣降下來。這就是動作的要領!因為人中是任督二脈的中點，所以叫人中。我們中醫的每個穴位的名稱都是有來歷的，是很講科學的!
傳統理論中有一條就是天人合一的思想，也就是說解釋人體要用解釋自然界的一切的通用法則。比如說上為陽，所以頭為六陽之首!頭頂上的一個穴位就叫百會，就是說所有的陽氣都匯集于此!下為陰，所以下面的一個穴位叫會陰!這都是有科學道理的!
至于丹田這個穴位是道家術語，而且我們每個人都有三個丹田。上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，下丹田是氣海穴。其中上丹田屬于督脈，中下丹田屬于任脈。這是三個穴位都是人體的大穴，非常重要!
與這三個穴位對應的督脈上面的三個穴位，從上到下依次好像是玉枕、靈臺和命門，是運行任督二脈的關鍵!督難任易，運行任督二脈的難度主要是在督脈上，在這三個位置會有阻力，氣不容易提起來，所以術語就叫做“過三關”!
其實站樁只是運行大小周天的一種方法，是在靜功中練的。其實在套路中也可以練的，特別是陳氏小架中的起式金剛搗碓，含義就是運行大小周天的。
什么叫做運行大周天呢
就是在小周天的基礎上氣再往下沉，一直到腳底的涌泉穴，然后再翻上來，這就是運行大周天!
