太極拳是現(xiàn)代很多人練習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)太極拳的種類也有很多，其中常見(jiàn)的太極拳就有陳氏太極拳和吳氏太極拳，不同拳法有不同的動(dòng)作技巧，那么吳氏太極拳動(dòng)作要領(lǐng)有什么，下面就隨著太極拳一起來(lái)練習(xí)吳式太極拳吧。
吳氏太極拳動(dòng)作要領(lǐng)
一曰中正
很多人在練習(xí)武式太極拳的初期，都會(huì)身型難以掌握。
首先要做好"四平"，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。其次，為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。
這樣的練習(xí)可以讓我們的全身都得到很好的鍛煉，我們希望大家可以通過(guò)練習(xí)變得更加健康，身體的協(xié)調(diào)性也會(huì)得到很好的提升。
以摟膝拗步為例，左腳在前成川字步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。外三合就好象木工在豎門(mén)窗時(shí)，為了不變形，首先打個(gè)"X"來(lái)固定框架一樣。
如果你想要練習(xí)武式太極拳的外三合，就必須時(shí)刻鍛煉自己的意志力。
武式太極拳的中正，并不是絕對(duì)保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。
練習(xí)的時(shí)候要注意向外傾斜我們的身體，注意要保持我們的身體能動(dòng)性，沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)的時(shí)候要注意保持平衡。
二曰松靜
即鍛煉一種放松的心態(tài)。這也是放松的入手點(diǎn)。所以武禹襄講：“先在心，后在身。”
陳鑫公也說(shuō)過(guò);“心要虛，心虛則百體皆虛。”一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。這一動(dòng)一靜，首先是指大腦的統(tǒng)一指揮功能。所以，打拳必須先使大腦松靜下來(lái)。
即所謂“洗心滌慮”，排除雜念，使思想純靜地、專一地全心全意集中到拳上來(lái)。只有如此入靜，才可以考慮“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”高度靈敏功能的境界。
武式太極拳強(qiáng)調(diào)用意，強(qiáng)調(diào)意念力的鍛煉，首先必須使大腦總是處于松靜狀態(tài)，然后才可以言集中和調(diào)動(dòng)意念力的運(yùn)用。
三日松沉
包括內(nèi)氣下沉、重心下移和一些重要關(guān)節(jié)的松沉。打拳時(shí)，除了頂勁上領(lǐng)以外，其他部位都處于松沉的狀態(tài)。
如上肢的松肩、墜肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盤(pán)的含胸塌腰，都是為了這種周身松沉的要求。
這種形體上的松沉，有利于真氣下沉、重心下移，從而穩(wěn)固下盤(pán)。下盤(pán)沉穩(wěn)，又有利于中盤(pán)、上盤(pán)的輕靈，從而達(dá)到輕沉兼?zhèn)洹Ｐ误w和內(nèi)氣的下沉，還可以避免中氣上涌，避免動(dòng)作上的飄浮之病。
四曰松展
在大腦入靜、意念導(dǎo)引下，要有序地使全身各個(gè)臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開(kāi)、松展、拉長(zhǎng)。
拳論中講的“皮毛要攻，骨節(jié)要松”“對(duì)拉拔長(zhǎng)”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陳照奎)，“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”，“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng)，都是這種對(duì)稱張開(kāi)的要求。
特別是初練武式太極拳者，更要力求開(kāi)展，力求舒展，進(jìn)而要求“開(kāi)展之中有團(tuán)聚之意”，開(kāi)中有合，開(kāi)合相寓。
五曰松活
松活，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是各個(gè)關(guān)節(jié)軸的曠量松活，一是以丹田為核心帶動(dòng)肢節(jié)順逆纏繞之柔韌性的活。
關(guān)鍵在于通過(guò)打拳，特別是通過(guò)纏絲勁的鍛煉，不斷增強(qiáng)關(guān)節(jié)的松活、韌帶的柔韌和肌肉的彈性。從而做到“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。
使周身各個(gè)環(huán)節(jié)都能隨心所欲地達(dá)到園活、靈敏、滑潤(rùn)，變化輕快，使各個(gè)有軸的關(guān)節(jié)，曠量不斷加大，可以向四面八方自由地轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證發(fā)勁時(shí)節(jié)節(jié)暢通，極快地把周身之力調(diào)整集中到施力點(diǎn)上去。
