48式太極拳是我們大家都非常熟悉的，生活中適當的練習48式太極拳對身體健康非常有好處，有著非常棒的降血壓的作用，所以高血壓患者可以適當練習。下面就讓我們一起隨著48式太極拳來了解一下吧!
練習48式太極拳能有效降血壓
(1)、生活中長期堅持練習48式太極拳，能有效改善我們的新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂都得到非常好的調節。
太極拳是一項有氧代謝運動，太極拳的運動強度低，不會加快心率，保持血壓穩定，有效預防高血壓，同時還能提高心臟功能。
(2)、長期練習太極拳，由于在練習時要調整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織保持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
高血壓人群可以通過練習太極拳達到降血壓效果，長期堅持練習可以減少藥量，太極拳是一種無副作用的良方。
(3)、堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關節的靈活性，還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發生。
(4)、堅持練習太極拳對神經系統也有好處。由于練習時動作連綿不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經細胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準確協調而不易疲勞。
學習48式太極拳重要特點
松是太極拳的核心，也是太極拳基本功夫，松方可入靜，靜能修身養性、陶冶情操。
松
松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純然，知覺已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈，轉關換勢，隨來既往，動轉由人，變換從勢，身動由己，力以從心。
何為松，松既是滾轉委勁也，委既是進，著手觸之迎而松，由人動靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內合則松。
松的練習標準是一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉，松是一種非常巧妙的功夫。
習練交手有不可勉強之松處，頭無神領舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩健。
陰陽變換
再談陰陽，何為陰陽? 其無根而生動靜之機，動之則開，靜之則合，剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉，從而得其滾轉曲圓之理用。
陰陽變體，動轉往復，進退顧盼轉彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉，以柔化堅之術，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。
當太極功夫練好動勁境界時，懂勁便可領悟腰如桿，肢如枝，桿動枝搖的原理。
虛實
知陰陽后再談虛實，一身何處有其虛實，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。
虛則并非失去粘領，此為虛中含實，實則并非全然用力盡竭，此為實中含虛，虛為實而蓄，實為虛而發，虛則卸力千斤，實則彈發無量，虛依實，實依虛，互依克，互依交變，無一不可。
虛實以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實中求虛，其收放既是裹襠彈發，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實之理用。知其陰陽虛實，開合悉在其中矣。
