太極拳推手是一種非常高深的技擊技巧，生活中想要將太極拳練好就一定要積極練習太極拳推手，這樣能更好的掌握太極拳的精髓。那么太極拳的推手應該怎樣練呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來學習一下吧!
太極拳推手該如何練習
初學者先學會黏勁
練習太極拳首先就要學會太極拳的黏勁，所謂黏勁，即常說的“不丟”，在交手的過程中招式千變萬化，但要知己知彼。
如何才能做到知彼?這就要求使用黏勁，黏住對方的皮膚，體會對方勁的走向和強弱。
這也叫聽勁和懂勁。拳譜說：“動急則急應，動緩則緩隨。”掌握黏勁，要在平時的推手練習中細心體會。
做到不頂勁，不丟勁，不讓先，不落后，靜心以求同步，這是感覺雙方勁力消長變化的高級知覺運動。練習者務求兩臂放松，周身綿軟，不用力，求輕靈，通過長時間的磨煉，去掉身上的強硬、拙力，化僵為柔，完全做到用意不用力，這樣就能輕靈奇巧，內勁暗藏，相隨不悖，對彼方的勁道了如指掌。
因此，做到“不用力”幾字難。很多練習者不明白這個道理，喜歡用蠻力，不能做到舍己從人，如果遇到對方力大于己，便敗下陣來，這和太極拳要求的四兩拔千斤相去甚遠。所以練習黏勁，除了勤習不輟，還要用心參悟。練拳不僅要動手，更要動腦。
走勁——虛領頂頸
化勁中的另一種勁叫走勁。所謂走勁，即“不頂”。在對抗中，一旦感覺到對方使蠻勁向我逼迫過來，千萬不可硬頂，而是應該順著對方勁道的方向，把他的勁引到另一邊去。
打個比方，就好像治水，洪水洶涌襲來，光靠筑壩抵擋，畢竟不是良策。但是如果采用疏導的方法，把水流引向低處，便可起到長久的緩解作用。走勁的道理也是這樣，對方大力襲來，如果硬頂，勢必有受傷的危險。
倘若把對方的勁引向一邊，則對方的勁力必然落空，我則可以乘虛出擊，事半功倍。因此拳譜上有“偏沉則隨，雙重則滯”。雙方使勁硬頂，就是雙重，這是我們太極拳練習者要竭力避免的。
走勁練習的高境界，應是“一羽不能加，蠅蟲不能落”，稍微有一點勁加在身上，都可以化去。練習走勁的關鍵在于學會用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。
垂直中正，則易轉動;拉長放松，則不易受力。所以練習太極拳首先要“虛領頂頸”，指的便是腰脊的垂直中正如放松拉長。
在化勁中，黏勁是走勁的基礎，走勁是黏勁的目的。黏勁是感受對方的勁道，為走勁做準備。走勁又是為發勁打基礎。
太極推手的練習技巧
一、舍其正中定橫中
常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時，其力均貫注于前后縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。
中心、重心，二點均在于縱，而進招引其離開支撐點，我舍其正面，擊其橫面，因對方力點不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。
如向對方進招“云手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個半側身明顯露出，并成麻花狀，我當即正身發力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。
可見，任何招式都不是無敵的，只要先洞悉對方的意圖才是我們取勝的關鍵。
二、進身欺人，應知人體之“三節”
從整個人體來講，頭為梢節，腰為中節，足為根節，如對方三節被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運轉自如，左右逢源，對方處于背勢，因此說，“制梢節”、“欺中節”、“盤根節”三法，是武式太極拳推手之絕技。
“身、手、足，上下相隨，以塌梢節、捋根節、堵中節，此為控制上肢兩臂之法。制梢節、欺中節、盤根節是控制對方身手足上下三節之法”。
如進身欺人，欺得越緊，對方整個身形越不能靈活運轉，皆因對方處于背勢，而我處于順勢。
