學習太極拳的好處是非常多的，今天這期給朋友們帶來太極拳掤勁，練習掤勁可以讓你的太極拳更加有美麗，同時還可以提升你太極拳的力量，那么什么是掤勁，掤勁在太極拳中的作用有哪些呢?

　　掤勁在太極拳中可以起到很好的實戰效果，掤勁讓你的太極拳更有力量，讓你的太極拳水平提高。

　　一、什么是掤勁

　　推手過程中，全憑聽勁。無論什么著法，接觸點上，必須加給對方一個掤勁。掤勁不是抵、抗，而是掌握對方勁路的勁，你用力、我掌舵的勁。

　　(1)太極拳鍛煉時以松、圓、慢為主，重在內在功夫的修煉，逐步形成了一種內在的勁力，形式上又有“形不外露，勁蘊于內”的特點，不令人知，因而稱這個勁為內勁。

　　(2)內勁主要是通過螺旋運動的順、逆互變的鍛煉得來，螺旋運動本身也是化解來力的方法，因而稱內勁為纏絲勁。

　　(3)我們以為，把纏絲勁稱為掤勁更合適。從字面意義理解，掤(通“棚”)，意為把席、布等搭架支張起來，遮蔽風雨或日光，如天棚、帳棚等。

　　從太極內勁的作用考慮，它既有借用“掤”字，作為以手搭棚掩護身體的作用，更有將對方“掤起”的意思，應盡量使對方腳不得力，使“其根自斷”，方易控制對方勁路，使其進退不能，處處被動，利于我根據需要，用小的力調動或擊倒對手。

　　二、如何練習掤勁

　　(1)放松

　　太極拳要求：“由松入手，化僵為柔”。在各個階段，都要求放松。

　　一是指肢體要放松

　　使全身的肌肉、骨骼、筋腱、皮膚都舒展開，做到大限度地松開、放長，把自身有機地聯系起來，形成一個整體。

　　二是指思想、情緒要放松

　　排除一切雜念，情緒穩定。意念中要有放松才是對的、才能出真功夫的想法。這兩方面緊密相聯。肢體上不放松，意念就很難放松，意念上不放松，就不可能有真正的放松。要做到“神舒體靜”，以“內松”促“外松”，后達到“內外皆松”。

　　(2)練好拳架

　　達到著熟。太極拳重意不重形，重內不重外。但其中的“意”、“內”，不能憑空而來，而是通過合適的途徑、通過一定的方法得來。方法之一就是練好拳架。

　　拳架是用來模擬勁路的，練拳架既可以增加練拳的興趣，又能檢查勁路是否正確。練習拳架時，要按照陰陽平衡理論，在立身中正的前提下，做到虛領頂勁、氣沉丹田;含胸拔背、松肩沉肘;松腰圓襠、開胯屈膝;旋踝轉腿、舒指坐腕。

　　拳架練對了以后，還要做到著熟。“著熟而漸悟懂勁”，勁是內里的變化，通過“著”這個有形的動作表現。沒有“著”，不可能表現出勁，練到著熟并知其變化，才能產生掤勁，進而懂勁。

　　(3)螺旋轉動

　　陳氏太極拳通過螺旋轉動產生掤勁，是區別其他拳種運動形式的獨特之處。這種螺旋運動，貫穿全身。

　　“通過反復持久地鍛煉，體內自然產生一種似松非松而富有彈性的纏絲勁”。

　　開始練習時，可先從手的纏絲開始，即所謂的“劃圈”。“要想練好拳，先把圈劃圓”，要盡量使圈無凹凸處、無間斷處。

　　“要想拳法好，要把圈化小”。要從大圈開始，逐步化至中圈、后化成小圈。

　　需要說明的是，我們所說的螺旋運動，僅有手上的纏絲勁不行，還要有身上的螺旋勁。

　　“練拳不練腰，到老藝不高”，既要有手的自轉，也要有圍繞腰的公轉，使身體圍繞腰脊運動，形成立體螺旋。

　　身肢的運動，要上下相隨、節節貫穿，纏絲勁貫穿于身法之中，達到意、氣、身相統一，內氣和勁力相協調。長久練習，掤勁自生。

　　三、松與掤的關系

　　(1)正確理解放松

　　放松不是放軟。松是指意識、形體放開，舒松自然、不緊張的意思，但決不是精神松懈。

　　而軟是肌肉松散、毫無力氣，虛無、癱著的意思。必須把兩者嚴格區分開來。人們講柔中寓剛，從未講軟中寓剛，軟也不可能寓剛。

　　放松能產生有韌性的柔勁，而軟了，就無勁了。現在練太極拳的人群中，不乏有誤解了松，而出現“軟”的現象。

　　(2)放松是為了產生掤勁

　　放松是手段，是方法，產生掤勁才是其直接目的(但不是其終目的)。

　　松是為了“通”，放松了，才能逐步打通任督二脈，進而使十二經脈也相繼打通。經脈打通了，身體不適之處，可進行檢查。通了之后，有了內氣運行，勁可起于腳、行于腿，主宰于腰，到達身體任何一點。在練拳之初，不可過分追求掤，應以松、圓、慢為主。

　　(3)松與掤是統一的

　　沒有松，就不可能有掤;要真有掤勁放松是前提。松不了，無掤勁，應用上就困難。王宗岳講“仰之則彌高，俯之則彌深。

　　進之而愈長，退之則愈促”。如不會放松，一味用僵勁，很難做到“俯之彌深、退之愈促”，反過來，如無掤勁，不會螺旋轉動，則不可能達到“仰之彌高，進之愈長”。太極拳在戰略上要求舍己從人、以靜制動，但如無松與掤這個條件，做不到沾、連、粘、隨，取勝也是困難的。