太極拳的內勁練習是非常重要的，在練習內勁的過程中往往要經歷幾個階段，在不同的階段中要采用不同的練習方式，這樣才能練好太極拳。那么下面就讓我們一起隨著太極拳自學來看看吧!

　　怎樣走好太極拳的內勁

　　練松柔

　　1、多練樁功

　　練習太極拳的內勁首先就要將樁功練好，做到虛領頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強腿部的支撐力。

　　2、練拳多走低架

　　進一步提高下肢的支撐力。拳言道：拳走低勢以固根。當練到下盤穩如磐石，上身如風吹楊柳時，說明你已經做到周身放松，肢體柔和了。

　　練采氣

　　1、松柔練到位后，要進行采氣的練習

　　在早晨，當太陽徐徐升起，陽氣上升之時，面對太陽，開步，同時兩手抓握走下弧吸氣，過丹田旋轉，然后兩手向前方棚出，兩手過身體中線時呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開步或右開步都可以練習，每次都要讓內氣通過丹田。

　　2、練習走周天

　　重點練習走小周天，每次內氣順督脈上升，順任脈下降時都要過丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續前行。通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習，做到周天開合能夠自如，小腹達到充實、內氣能夠鼓蕩。

　　練習運氣

　　當丹田中有了內氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉、前后正反旋轉、側方位正反旋轉，一直練到能夠在意念的帶動下運轉自如。

　　太極拳對身法的要求

　　1、提頂

　　意向上虛領頂勁，自然地提領全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。

　　2、吊襠

　　兩腿虛實要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢。

　　3、松肩

　　兩肩要自然松開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。

　　4、沉肘

　　兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運動。

　　5、含胸

　　兩臂關節松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內含之意，但不可前俯。

　　6、拔背

　　兩肩關節要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。