練習太極拳一定要掌握正確的方法，尤其是在練習內勁的時候，只有掌握練習太極拳內勁的方法，才能做到收放自如，才能達到想要的練習效果。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!

　　太極拳內勁的修煉方法

　　無論是哪一種拳術在實戰中都必須以“力”作為根本，如果在練拳的過程中沒有力，那么就不用談技擊了。

　　因此，完全不用力也能技擊的拳術是根本不可能存在的。太極拳講究“放松”“柔軟”“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，并不是完全否認力的存在，而是要求每位初學者換掉天生的笨力，具備太極拳所要求的“松柔彈性內力”——這就是太極拳內勁的修煉過程，這也是個換力過程。

　　學拳之初，必須嚴格做到無須用力。過了這個階段，則非要有較大的“本力”才行，只是所用的力不能是僵力、蠻力、犟力，而是通過許多年的松柔不用力練習之后，練就的一種剛中寓柔(也即剛柔相濟)之力即內勁。

　　師傅一直強調：“有了內勁學習太極拳才算有了本錢，內勁越大，本錢越足。”有了本錢，就可以隨心所欲;沒有本錢，技巧也是空的。

　　沒有力量就如將軍手中無兵，縱有孔明之能，也只能紙上談兵。沒有力量，在實戰時就無法如意發揮，甚至反被對方所制。太極拳開創之初是用來技擊的，不是用來健身的，因此不適合年齡偏大者學習。

　　如今人們練太極拳的目的與過去大不相同，雖知道太極拳講究剛柔，但卻只知道柔不用力，不知道剛要用力和用多大力，所以目前太極拳在廣泛普及中過多地注重“柔”，而忽視了“剛”。

　　要想成為真正的太極拳高手(能實戰技擊的)，首先必須明白剛柔的真正內含，只有達到了剛柔相濟，方能稱得上是一個真正的太極拳技擊高手，而不是理論高手。

　　太極拳中“剛”體現的就是“力”，雖講究不以僵力、蠻力、犟力體現，但必須以強大的內勁為基礎，才可能去論巧力、內力。以柔克剛的“柔”也必須是剛柔相濟的柔。

　　所謂的“外家拳”雖體現的是以剛為主，但(得其真傳者)也從未離開過柔，也講究剛柔相濟，只不過從開始就將“剛”擺在首位，與太極拳恰好相反，但終還是爭取達到剛不離柔、柔不離剛、剛柔相濟的目的。

　　練習太極拳的相關要求

　　1.睛

　　要有神，正前平視，應隨出手的方向，隨動作的要求轉動而轉動，跟動作協調起來，也可往上，也可向下。

　　2.咀

　　即口。似閉非閉，似開非開。一般說口呼鼻吸，實際生活不是這樣。閉不是嘣著咀，也不是開著，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動能使口內生津，不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。

　　修煉太極拳不僅能強身健體，也能修身養性，現在人因為種種壓力，導致心情煩躁，通過練習太極拳能讓你身心愉悅。

　　3.氣

　　氣是一門科學，現在氣功很盛行，有專門研究氣功的。一般稱太極拳為自然氣功，要求氣沉丹田，呼吸自然，以我之靜窺測對方動向，或你來我往。

　　太極拳的氣沉丹田“臍”下小腹部位，不論坐著、站著，氣沉在丹田就會感到非常舒適。保持這個狀態，氣就沉到丹田了。

　　這個“氣”，分先天之氣與后天之氣，先天之氣指元氣，后天之氣就是呼吸。先天之氣要穩，后天之氣宜順，二者是結合的。一個沉到底下穩穩的，一個比較順。

　　先天之氣是固有的、本能的，摸不著，看不到，而在日常生活中會感覺到，如果人沒有氣也就完了。