練習太極拳一定要避免進入太極拳的誤區，因為那樣練習不僅不見效果，甚至還會傷害自己的身體，所以我們要對太極拳常見的誤區有所了解。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!

　　太極拳常見的兩大誤區

　　拳架及推手的誤區

　　“先求開展、后求緊湊”，這主要就是對練習太極拳整個過程的概括，拳架開展則大方好看，若是緊湊的話就不中看了。

　　拳諺云：“好看不中用，中用不好看”，道出了開展與緊湊的真正含義。參加套路比賽者，要想得獎牌，拳必須打得舒展大方。

　　因此很多大型的套路比賽往往限制了拳架朝實用性發展，誤導練習者舍本求末;推手是檢驗拳架的“試金石”，在拳架和技擊之間起著承上啟下的作用。

　　但是現代有的人會將推手當成太極散手，這是非常錯誤的，這主要就是因為“推手”離太極拳散手技擊階段還相距很大。

　　在掌握了推手(擂臺推手)八法，技法應在推手中充分體現，否則就只能啟下而不能承上，這也是許多人在推手比賽中比力氣頂牛的根本原因。

　　如果將技法充分體現于推手中，誰還敢去比力氣、頂牛呢?現在，許多拳師傳授推手越來越簡單化，只局限于基本八法之內，被無形之圈束縛而不知，仍自以為是，使后學者茫然不得其法。

　　技法與規矩的誤區

　　任何拳種都有較全面系統、較獨特的技法，而每一技法都有一定的“心法”。心法包含技法于其中，技法靠心法的靈活運用才能體現;心法是全面的，技法是片面的。

　　現在有些發表在刊物上論述心法的文章很片面，不明真正心法，用于實戰就不能發揮作用。何謂心法?師傳“人不知我，我獨知人”就是對心法好的概括，非真傳口授不能知。

　　心法有其內在規律，前人早已歸納總結，純熟者便可靈活運用，非故弄玄虛，乃實實在在的東西，不知者難明其中之妙。

　　“人不知我，我獨知人”并不是某些人解釋的只在推手中去粘住對方，去聽對方勁路，而是進攻和防守，根據對手所處位置、動作姿勢等，運用心法便可大致預知對方將從什么角度。

　　采用什么方式向我發動進攻，胸有成竹地做好攻守的準備，即使打擊不到對方，也不會被對方所襲。

　　練習太極拳的基本要求

　　1.在所有套路中要求方身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虛實分明、上下相隨。

　　2.以丹田為核心，做動作時不失核心，只要核心不失，不管動作多低，幅度傾斜多大都行。

　　丹田是習武者的重要部位，練習太極拳要做到氣沉丹田和意守丹田，在實戰中爆發丹田的力量。

　　3.擦腳時，兩手相合，擦右腳，右手在外;反之擦左腳，左手在外。

　　4.在整套拳中沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凹凸處。

　　練習太極拳對頭部的要求十分嚴格。拳論中說的“頂頭懸，虛領頂勁，頂頭之豎”，“提頂、吊頂”等，都是指頭要上頂、又避免頸部用力的意思 如頂勁過大則引起頸部肌肉僵直、失去了靈活性和自然性。

　　頭為六陽之主，一身之主。如果在練習中頭出現東倒西歪，則會影響身體姿勢的優美，及動作的協調性，而且會影響注意力集中。