太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以適當?shù)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳，對我們的身體健康是非常有幫助的。太極拳的養(yǎng)生功效也非常顯著，有著不錯的固腎作用。那么下面就讓我們一起隨著太極拳養(yǎng)生來看看吧!

　　時常練習(xí)太極拳可以強腎

　　固腎

　　太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”，所以練習(xí)太極拳對我們腰部的鍛煉是非常充分的，有利腎臟的健康。

　　故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。

　　還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。

　　益腦

　　時常練習(xí)太極拳對我們的大腦健康也是非常有幫助的，腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，對于我們的生命質(zhì)量也是非常重要的。

　　練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調(diào)節(jié)功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

　　調(diào)氣、和血

　　練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調(diào)無阻，氣運血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通路。

　　太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

　　煉性、怡情

　　期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細致、做事有恒、意志堅強、樂觀進取等優(yōu)良性格。

　　練太極拳后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。

　　工余學(xué)后，休息閑暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

　　太極拳的益處

　　太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬于一種輕量級運動項目，主要有以下幾個好處。

　　1.中老年人練習(xí)太極拳不僅可以擁有愉快的心情，還能增強體質(zhì)，達到祛病延年的功效。

　　2.增加身體柔軟度。

　　3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　4.對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　5.對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　環(huán)境要求

　　陽光和空氣一般在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　地勢在練習(xí)太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。

　　此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者容易受外界事物的干擾。