太極拳實戰的時候一定要掌握一些實戰要求，這樣在實戰的時候才能游潤有余，才能從容的面對對手的攻勢，所以在時常的太極拳實戰練習中就要按照要求練習。那么下面就讓我們一起隨著太極拳實戰來看看吧!

　　太極拳在實戰中的要求

　　第一膽氣要壯

　　在實戰過程中，膽氣往往會影響到終的結局，所以在實戰的時候一定要有膽氣，這樣能有效在氣勢上壓制住對手。

　　膽氣壯，那么你自然能夠占據先機，首先從思想上就處于了不敗之地，然后你才能發揮出好的狀態。

　　第二要善于審度形勢

　　二人交手，如同兩軍交鋒之理，“知已知彼，百戰不殆”，審度形勢是重要的一環。

　　審度形勢包括兩個方面

　　一是辨明地勢之遠近、平夷險阻、廣狹、生死。二是審度較技者的精神狀態、體質強弱、動作是否靈活、發力是否渾厚。

　　根據具體情況，決定戰而勝之的策略。若兩人相離很近，出手便能相接，要采用“近地宜速”之法，眼要看準，手要撥轉，腳踏中門，束身而進，猛撲上去，或打或踢，以迅猛為尚。

　　若二人相距較遠，則應先緩緩動步，相機而進，待對方動機初露之時，我即迅速撲上去。

　　第三要反應靈敏、出手快

　　反應靈敏，動作迅速，是二人交手取勝的重要因素，是自始至終貫穿于整個交手過程中、無時無地不在起作用的因素。

　　俗話說“手快打手慢”，拳論曰“心動快似馬，臂動速如風。發手要快，不快則遲誤，舉手要活，不活則不快。起手如閃電，閃電不及合眸，打人如迅雷，迅雷不及掩耳”。

　　眼疾、手疾、腳疾、意疾、出勢疾、進退疾、身法疾。如生龍活虎，令人不可捉摸。

　　在二人交手搏斗中，情況瞬息萬變，尤其是面對鏢悍、勇猛的對手，向你高速攻擊時，你是無暇考慮使用哪個招數的。

　　練好太極貓步的五大要求

　　1、坐腿轉腰胯

　　重心自右腳涌泉穴略后移至右腳跟，腰右轉，收右胯，撇右腳，漸漸坐實右腿(重心100%在右腳)，右膝與右腳尖上下相應，臀部與腳跟齊平。

　　2、一動無有不動

　　當以右腳跟為軸外撇時，合左胯，當右腳掌一著地，左腳跟應隨之離地外展，以便身法、步法相隨和動作順達。

　　3、肩胯相合

　　腰右轉時，肩在轉，胯也應同時右轉。如果腰肩轉而胯不轉，則成了扭腰，因此說轉腰胯比轉腰更為確切。

　　4、內勁潛轉

　　腰胯右轉時產生的內勁，經腿、膝至腳跟，象鉆頭似的右旋入地，右腿穩固了，邁左步方能做到輕靈、穩健。

　　5、兩肩齊平

　　腰胯右轉時，不應出現右肩低、左肩高的現象，以免破壞立身中正。

　　太極貓步的練習方法

　　太極拳的運動特點是周身輕靈，練習太極貓步首先要身正，這樣在走步的時候不會出現東倒西歪的現象。

　　運行時先要把腳提起來，腳的高度大約距地面一拳，向前運行稍低，向后稍高。站穩后，緩緩用胯催膝、膝催腳，或者說以腳領膝、膝領胯，層層推進，節節貫穿。

　　在摸索中腳的一點(腳跟內側)先輕輕著地進行試探，這時重心仍在支撐腿，提起的腳可放可收，有把握后再由腳跟到前腳掌或由前腳掌到腳跟逐步落實，重心也就隨之移動。

　　如何才能走好貓步呢?太極樁功非常重要，現代人習慣擺架子，所以樁功經常被人們忽視，其實太極樁功是練好太極拳的基礎。

　　這個過程就是常說的“邁步如貓行”、“如履薄冰，如臨深淵”、“點起點落，輕起輕落，緩起緩落”、“落步如落塵”。

　　在移步時可按“三先”去做，即先站穩再提腳，先提腳再移步，先移重心后提腿;或者反過來叫做“三不”不站穩不提腳，不提腳不移步，不移重心不提腿。移步時要穩扎穩打，步步為營，沉著穩定。

　　這里所說的先后只是短暫的時間差，并不是截然分開。重心移動向前時膝蓋不超過腳尖，后坐時臀部不超過腳跟。如果把腳尖與腳跟之間化為五等份，重心則在二與四之間移動，超出即為過。

　　練太極貓步的時候要保持周身一致，練習太極拳要做到一動則全動，通過練習太極貓步能提高身體的穩定性。