老年癡呆的發病率越來越高，而且趨向年輕化，隨著醫學的發展，太極拳的養生功效被證實，而且還發現，太極是預防老年癡呆的一劑良藥，練太極拳的好處是鍛煉中樞神經系統，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極是預防老年癡呆的一劑良藥

　　太極拳的陰陽變換可保持中樞神經系統興奮與抑制平衡，調節人體的心理平衡。

　　專家介紹，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智作用，有利于預防老年癡呆、腦萎縮。

　　練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處于抑制狀態。練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要"用意不用力"和"心靜"。

　　練習太極拳能鍛煉神經系統，讓人們保持美好的心情，忘卻煩惱，有益于智力的開發。

　　這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區域)，而其他區域則處于抑制狀態。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　練太極拳，對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

　　練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛煉，有利于平衡和協調動作的發展。

　　當然，練太極拳，對心血管系統、呼吸系統、消化系統等都有積極影響。因此，每天早晨練練太極拳，對中老年人的健康是大有裨益的。

　　老年人打太極拳的好處

　　一、生理效益

　　我國的太極拳歷史悠久，在練習太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。

　　自古以來我國居民就有練習太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經常體弱多病的人群在平時生活中應該積極的投入到太極拳的練習當中。

　　練習太極拳的佳時間是在早上，早晨不僅空氣清鮮，而且人體也非常適合練太極拳，因此早上練太極拳能事半功倍。

　　通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

　　二、改進柔韌度

　　在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。

　　通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，經常練太極拳能提高身體柔韌度，提高身體平衡能力，太極拳是現代人養生的佳運動。

　　而太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。

　　打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。