太極拳推手是每個習武之人的必練拳術，我們今天學習陳式太極拳亂踩花推手練習。太極拳的特點是粘連黏隨，在太極推手中有廣泛的運用，太極推手具有很強的實戰功能，下面隨著太極推手練習一下吧!
陳氏太極拳亂踩花推手練習
陳式太極拳推手表現形式千變萬化，其內容的全面性與其它派別相比一點也不遜色，在太極推手理論指導上更上一層。
在這里向太極拳愛好者介紹一種陳式太極拳的推手演練形式，亂踩花推手演練，希望大家喜歡，讓我們一起共同研究提高，品味陳式太極拳的風采!
所謂亂踩花也稱其為花腳步，其走勢更加接近散手以及自由搏擊，他的動作不論從步法上看，還是從身法或手法其隨意性只增不減，但其動作不管是如何變化多端，既然歸屬太極拳范疇，手法上總而還是以四正為基礎動作，步法的動作規律先行上步更為靈活多變，整體運動始終在或左或右以靈敏的身法進行旋轉，以運用巧妙輕靈的手法為宗旨，上攏下提，指天劃地，則養成一搭手就要能夠控制對方在不知不覺中形成我順彼背的情景，故此運用手法更加細膩入微，更加靈活多變，常以打、掃、滾、纏、滑、插、拴、逼、壓，攪、踏等等手法的實施，迫使對方永遠情愿或是不情愿處以我預先設計好的伏擊圈內，從而始終處于被動挨打的地位不能自拔。
學習太極推手過程中，常提到搭在對方身體某部位，搭的意思是互靠之意，互相較量。
掃有人叫抹，其含義掃除之意，確切一些講，此句話是說每當與他人搭手所接觸之臂立刻左右橫掃，使他人模不著我力欲向何為，更是摸不著我中心何在，則滾、纏、拴是建立在搭掃基礎上的，滾纏又是內家拳門主要攻擊手段之一，尤為太極拳，偏離了滾纏就不是太極拳，在搭掃的前提的前提下，以順、逆纏絲、上下、左右、前后滾動，纏繞滑空對方，即牽動四兩撥千斤之巧妙也，拴是在運動中，以一小臂橫置在對方正胸，就像門拴一樣，閉門不開，仍棚勁所為，足使對方很難接近我身，又有逼壓在灼灼逼人之勢，目的全在于可以達到使敵手只有招架之力，沒有還手之功。
由于太極拳技擊特點為借力而使。如對方不出勢，不出勁，哪么力從何借?與外家拳躲閃出擊，竄蹦跳躍有所實質上的區別，太極拳之所以巧，巧就在于引進落空之為，所謂后發制人就是故意先讓對方出手打來，在某種程度上來講還助一把力來促使對方來打自己，給對方打我的勁路讓的越徹底越好，讓對方明明看著便宜而卻不便宜，此為引蛇出動，其中奧妙全為太極拳是圓的運動，陳式太極拳特別講究頭半圈敢于讓給人家，為從人所動，人家叫咱怎的咱就怎的，此只是手段，待對方中了圈套。后半圈就自然成了任我行，我想叫對方怎的對方就得怎的，這就形成敵背我順之勢，逼使對方犯動作上的錯誤，使對方根力自拔，如同懸在空中，自然只要稍加外力，對方必定受制跌倒無疑。
亂踩花練習方式全在游動中，或擠或按，或肘或靠承虛而擊，更具巧者。太極拳從技擊理論上有打硬不打軟，這句話告訴我們不怕對方猛力沖撞就怕我加力作用在對方身上，力點全無，只能說明已遇上了高手，自己出掌應萬萬慎之。
太極拳推手就是鍛煉聽勁的功夫，不會聽勁，不懂勁，不能妥當處理來力等各種問題，也就無法進入太極拳的門檻。
行家出出手就知有沒有，先要靠聽勁功夫探聽自己和對方功夫上的差距，所謂功夫有本力的差距，功力上的差距，技巧上的差距，其中還有智商的差距，體質上的差距等等，知己知彼，方能百戰不殆。
亂踩花推手鍛煉宗旨和目的，首先要求應做到，上下相隨，即步法與手法默契配合無間，一動一式全要根據對方變化而變化，只有從人所動才能達到由己，切不可倒置，先由己卻不能由己，斟酌對方速度、角度、步法、神態就能夠很準確的加以分析判斷對方之虛實，勁力之來龍去脈，其動作之目的，顧三前、盼七星，便可立馬決定我如何制裁對方的相應舉措，要注意上步不要一下子太過，仍是不斷的踮小步，仍為偷步而為，永遠保持住自己處于主動地位，上肢兩臂也要常處在自己方圓圈內，過而不及，踮步要輕靈敏捷，正謂拳譜上所談：“邁步如貓行，出步如臨源”，在推手過程中下盤的功夫夠不夠，一點也不亞于對上肢兩臂的要求，正如大樓之基礎，別管其主體建筑的是如何華麗美觀，如基礎部固，也是枉然，后還是難免面對樓塌墻倒之危，自己身形不穩何談把別人打倒，步法與上肢兩臂上攏下提默契配合，上步時一手輕輕攏好對方，另一手再而輕輕上提，此為提上拔下，這兩股勁力外觀來看似乎是兩個方面的力，實質上則是合二為一，全為一體整勁的體現，萬萬不可把一體整勁弄得支離破碎分將開來，就此反映出合即出的太極拳技擊功防含義。
在輕靈的提攏中不斷的改變對方的力點，而自己不失中正，也可以這樣講，推手拳過程全為處處表現穩定自身重心而要千方百計破壞他人重心的一種伎倆，使對方在不知不覺中陷入背動，常常他本人自己把自己捆住，其實這仍為太極拳常用的一種迭法技巧，非得在長期鍛煉實踐中才會逐漸體會應用，先由招熟漸悟懂勁，懂勁后階及神明，如欲能領悟陳式太極拳技擊技巧其中的奧妙所在并非一日之功。
在步法上、在身法上、在手法上欺人為太極拳占上風的一貫用勢，總而言之，若彼退一步，我則二步、三步上之，對方長我則更長，對方短、我的速度更快，這就是后發先至德道理，“進之則為長，退之則為促，仰之則彌高，俯之則彌深”我之動作節奏永遠要比對方快一至半拍，“動急則疾迎，動緩則緩隨”，直至方向、角度、時機達到彼背我利為宜。
通過陳式太極拳的亂踩花即花腳步的演練練習，可以使自己步法、手法、身法更快，動作更加靈敏，使聽勁、懂勁、化勁功夫再上一層樓，從而以達到可以熟悉掌握太極拳主要八法即棚、捋、擠、按、采、洌、肘、靠的實際運用，和五行步法之要訣為目的。
陳式太極推手手法要求
1、手法離不開這種東西，纏有進纏、退纏;左、右、上、下纏;里、外纏;順、逆纏;大、小纏等等一系列手法。初學纏絲圈應奔著寬大，力求圓滿柔順，身法 如此，手法也是如此，力求做到無有凸凹、缺陷、斷續、和頂抗之處，初學者動作宜慢不宜快，慢的目的是在慢的運動中，可以有充分的思索時間去考慮自己的動作 質量所出現的問題，并加以改正，快了則容易動作拖泥帶水處處滑過，日久天長功夫加深后逐漸將圈收小，如此這般能慢能快，就能適應“動急則急應，動緩則緩 隨”的要求。這里所談也是練習陳式太極拳推手，對于兩臂即手法必須要首先掌握的手法要領。
2、松肩墜肘是太極拳主要身法，不過在手法方面肩關節松柔、圓活、向下沉，肘節下墜，用意貫注。武術界曾有肩開一寸、胯開一分就可以稱做半個武術家的說法，也就說明肩活在技擊中的重要性。
