太極拳是中華武術，隨著科學技術的發展，太極拳的養生功效被證實，太極拳呼吸使氣血充盈經脈暢通，太極拳結合中醫原理具有醫療作用，太極拳的特點圓活輕靈，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳呼吸使氣血充盈經脈暢通

　　太極拳屬于武術中的內家拳，因此，在練習拳架外形姿態的同時，更重視拳架內在的氣血盛衰狀況，達到內外雙修的目的。

　　故此，《十三勢行功歌訣》中說 “若言體用何為準，意氣君來骨肉臣，詳推用意終何在?益壽延年不老春。”這充分闡明了其內家拳的實質特征。

　　腹式呼吸是太極拳拳式動作操練要領之一。拳式的動作與呼吸的配合，是太極拳從古代“吐納”和“導引”養生術中汲取的營養。腹式呼吸分為兩種 吸氣時，小腹凸起外鼓，呼氣時，小腹凹進內收，這種叫順腹式呼吸。

　　太極拳呼吸運用丹田勁，在練習中，要做到氣沉丹田，用丹田的力量發揮太極拳的勁力。

　　吸氣時，小腹凹進內收，呼氣時，小腹凸起外鼓，這種叫逆腹式呼吸。順腹式呼吸，適合根據“開”(伸展肢體)吸“合”(收縮肢體)呼的人體運動規律，可調節人體的生理功能狀態。

　　可是，太極拳雖然講究養生保健之法在拳式操練中的運用，但是它的本質是武術。

　　武術，就要講究技擊實用，而技擊實戰的拳式動作，就離不開“勁力”(進攻和防守時，拳架中的能量)。因此，太極拳中的腹式呼吸，是根據拳式動作“蓄勁”和“發勁”的變化規律來運用操練的。

　　太極拳作為內家拳派，在拳式的演練中，特別重視氣和力的結合，六合是太極拳的動作要領。

　　在拳式的攻防變化中，“氣”(呼吸之氣、元氣)是動作能量的物質基礎，“勁”是動作能量的釋放。

　　在太極拳套路的演練過程中，當拳式動作“蓄勁”時，小腹微微凹進內收，同時，用鼻輕緩地吸氣 當拳式動作“發勁”時，小腹微微凸起外鼓，同時，用鼻悠長地呼氣。

　　這種逆腹式呼吸法在太極拳拳式動作中的運用，使王宗岳在《太極拳論》中說的“氣沉丹田”的拳論要領得到了充分地運用。

　　太極拳無論是套路演練，還是推手較技，其勁法都突出一個“整”字，腰腹在氣沉丹田的逆腹式呼吸的狀態下，使小腹膨脹腰脊充實有力，這樣，在拳式動作的演練過程中，下肢之力(“起”于根節)就會得到腰脊的順利上轉(“順”于中節)，而終形成一股“整勁”，通過雙手發出(“達”于梢節)。

　　人體有十二條正經和奇經八脈，它日夜不停地循環周流于全身，它們不斷地運來養料供給臟腑生理活動所需的能量，同時它們又不斷地把臟腑生理活動過程中產生的垃圾運出體外，從而保持了人體新陳代謝的正常進行。

　　中醫學認為，“氣為血之帥”，就是說經脈中的血，在氣的推動下，才能循環往復全身。而經脈之氣的盛衰與肺氣的關系十分密切。

　　“肺主氣”是肺臟生理功能的重要環節，人體外在筋骨皮毛和內在臟腑骨髓之氣，均為肺所主。所以《素問·五臟生成篇》說 “諸氣者，皆屬于肺。”

　　因此說，太極拳拳式動作的掤捋擠按與肺臟的吐故納新有機地結合在一起，使人體的氣血充盈，經脈暢通。

　　這種逆腹式呼吸之法，加深了呼吸的程度，使人體在拳式動作的演練過程中，能吸收到周圍空間中更多的清氣，同時，能把體內產生的濁氣排除得更加徹底，使習武者精力充沛，神氣實足。

　　太極拳呼吸能調節心肺功能

　　太極拳是適合所有人的運動，對于現在上班族普遍患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實實的。另外太極練習中的慢呼吸方式對調節心肺功能非常有好處。

　　可以說只要堅持練習太極拳3個月以上，身體各方面的狀態會有非常明顯的改善。當然如果你要覺得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯了。

　　太極拳是一種很緩慢的有氧運動，一個套路走下來，5分鐘身體就會有冒汗，不過這種損耗對不會損耗身體的元氣，這就是太極拳與其他運動不同之處。

　　不了解太極拳運動的人，往往不懂太極拳放松的意義，把握太極拳的自然呼吸，可使我們精神放松。

　　其實，體育運動中，每一個發力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發揮出快速力量。

　　太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運動之中。在學習太極拳放松用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。

　　開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才可開始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。