太極拳是中華武術(shù)，習(xí)練太極拳要做到心靜體松，我們今天就來談?wù)勌珮O拳的兩種悟靜方式。太極拳的特點是松靜圓活，如何才能達(dá)到靜呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　太極拳的兩種悟靜方式

　　學(xué)習(xí)太極拳貴在領(lǐng)悟，練習(xí)太極拳就是要求我們做到平心靜氣，提高自身的精神境界，也就是常說的悟靜。

　　1.思想上靜

　　練拳者要除去妄想，排除雜念，做到心中“一無所著，一無所思”。這樣，就能做到意志集中，思想為一，心無二用。

　　2.環(huán)境上靜

　　鍛煉時，應(yīng)堅持一早一晚，要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生，可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜，可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣，才能清心寡欲，去掉輕浮、張狂之氣。

　　太極拳講究天人合一，道法自然，通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，開闊自己的胸襟。

　　總之，我們要在“靜”字上下工夫。靜下來后，就可以專心思考，細(xì)心揣摩。對一招一勢的運(yùn)行，轉(zhuǎn)換、虛實、開合、纏繞等基本要領(lǐng)，才能逐步領(lǐng)悟，姿勢趨于正確，較快地納入太極拳的軌道。久后，自會達(dá)到“意之所向，全神貫注”之境。

　　練拳時要靜。在練之前，就要入靜，進(jìn)入一個沒有雜念的世界。練拳時要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾信號，一心一意地練拳。

　　靜中生慧，就是說在靜的狀態(tài)下，對很多事物的看法會更清楚，對健康的體察也更仔細(xì)、更明白。練太極拳有鎮(zhèn)靜作用，你心緒煩躁的時候練一練太極拳就寧靜下來了。

　　靜可以頤養(yǎng)天年，把身舉起來，養(yǎng)起來，這就是為什么練拳的人精神飽滿的原因，練太極拳能調(diào)養(yǎng)生息。

　　心態(tài)平就是平衡、平穩(wěn)，不急劇波動。練拳時集中精神，平時也要保持這樣一個狀態(tài)。打太極拳是一種修身的過程，提高人的修養(yǎng)境界，是結(jié)合自己的身體來修身，不是空洞的。

　　太極拳外形柔和緩慢地動，心態(tài)也要同樣，與之匹配、互動，使人的心智水平得到提高。

　　太極拳靜的好處

　　練拳時心情始終應(yīng)該是放松的。不要緊張。精神要求集中，但神聚而不緊，身心泰然，抱元守一。松下來，精神壓力就得到緩解，動作也做得對，氣血沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，越練神越足，精神越好。身體感到越來越輕。

　　所有打拳的人，在初學(xué)的時候，都會很僵硬，練起來感覺很吃力，但是時間久了，就會打太極拳很放松，證明已經(jīng)提高了太極拳境界。

　　這幾方面是完整的，是一種狀態(tài)的幾個方面。通過調(diào)節(jié)的過程，就提高健康能力。

　　在中醫(yī)學(xué)中，很重視研究人的喜、怒、哀、樂、憂、思、恐等“七情”，認(rèn)為“七情”過極，就要引起精神和腑臟的疾病。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”

　　就是說你的精神如果處于靜的、松的、平和、無憂無慮的狀態(tài)，身體內(nèi)部的氣血才能順從循環(huán)的規(guī)律，運(yùn)行通暢。這樣精神內(nèi)守而自得，身體正氣旺盛，病邪就難以入侵造成危害。

　　太極拳調(diào)心的做法，正是要求人們在鍛煉時做到“恬淡虛無，真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘境界的，這樣相似于外來噪音的干擾就被過濾了，人體進(jìn)入一個佳的生理狀態(tài)。

　　如大腦皮質(zhì)進(jìn)人良性的自我保護(hù)性抑制，大腦各功能區(qū)協(xié)調(diào)同步，各種內(nèi)分泌也協(xié)調(diào)適中，這些生理條件使人感受到巨大的愉悅感，獲得健康的真實體驗。

　　太極拳的調(diào)心也在身體上帶來放松。太極拳的松是身心同時放松，松而不懈，能解除肌肉的緊張狀態(tài)，使外周血管阻力小，全身氣血循環(huán)通暢。

　　人在嬰兒階段，其精神、身體都是非常松活柔軟的，這就蘊(yùn)藏了無限的生機(jī)。到了老年，身軀就變得緊張僵硬，思想也僵固，這就是生機(jī)衰微的反映。放松身心就是引導(dǎo)人們返老還童、延緩衰老的有效措施。

　　太極拳的調(diào)心就是調(diào)整產(chǎn)生一種綠色心態(tài)，就是一種平和的心態(tài)，一種放松的心態(tài)、和諧的心態(tài)、健康的心態(tài)。