生活質量在不斷的提高，但是生活環境卻在不斷惡化，我們人體每天都要堆積很多垃圾。研究發現，練太極拳減少體內垃圾。太極拳的養生功效非常神奇，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，下面隨著楊氏太極拳85式練習一下吧!

　　練楊氏太極拳85式減少體內垃圾堆積

　　我們人體生活在大氣層中，每時每刻都在呼吸，但是隨著環境污染，大氣層中也有很多垃圾進入體內，因此，排毒對身體非常重要。

　　據有關資料記載，大自然的空氣中，氧氣的濃度為20.94 %，二氧化碳為0.04%, 氮及其它氣體約占79% ，而人體血液中，正常情況下需要有2%的氧氣，65%的二氧化碳，而人們從肺部呼出的氣體中氧含量為16%左右，二氧化碳為4.4% ，相當于吸人二氧化碳的110倍。

　　單純從以上幾組數字來比較，空氣中氧的成份已經大大超出人體的實際需求，而二氧化碳則嚴重不足，只有人體需求量的千分之一。那么人體內所需要的二氧化碳主要來源不是靠從空氣中吸取，而是靠人體組織細胞系統。

　　多練太極拳有助于身體毒素排出，同時還能提高身體機能，增強身體防御能力，預防癌癥。

　　人體組織細胞才是制造二氧化碳的工廠，也是二氧化碳的主要來源，人體組織細胞通過對攝取食物的營養物質進行氧化分解，產生的碳和氫分別被氧化為二氧化碳和水，碳氫鍵斷裂，同時產生能量釋放出來，水份被人體吸收利用，唯有二氧化碳這種氣體不允許在人體儲留，必須及時送人血液，由血液中的紅細胞將其運至肺部，再由肺部呼出體外。

　　二氧化碳是重要的人體酸堿度平衡的調節劑，既不能太多，也不能太少。如果血液中二氧化碳量急劇下降，就會造成血液中堿性增高，這種“堿血癥”會破壞人體正常新陳代謝，損害機體免疫功能;如果二氧化碳過多，則容易造成人體酸性垃圾的大量堆積，形成體質的過度酸化。

　　這時一些內源性疾病就會乘虛而人，大量酸性垃圾在淋巴組織細胞系統里堆積，終會導致組織細胞發生癌變。而平時不重視鍛煉的人，容易造成二氧化碳酸性垃圾的大量堆積和各種疾病的產生。

　　太極拳是未來人類發展中必不可少的運動，練太極拳能實現人們健康長壽的夢想，延長壽命。

　　楊氏太極拳85式養生排毒法

　　習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后,應靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。

　　雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。

　　太極拳具有悠久的歷史，其運動特點皆符合科學規律，練太極拳對身體沒有任何傷害，而且能幫助肝臟排毒。

　　雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。

　　太極拳是佳的運動，太極拳與其他運動不同，太極拳可以在室內練習，女性練太極拳丹田呼吸法能提高新陳代謝，起到排毒養顏的作用。

　　所謂丹田呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起、呼氣時壓縮腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三個階段構成吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時全身用力，盡量使下腹部向外膨脹，并使下腹部達到弧形狀態。

　　太極拳擁有獨特的呼吸方式，加大內外物質交換，可以講體內的毒素一掃而光。

　　此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之后屏住氣息(止氣)，此時身體會感到緊張，持續幾秒后再緩緩地將氣呼出，同時盡量使下腹部往里收縮，并用力使橫隔肌收縮。

　　呼氣時應該慢、長，而且中間不要中斷。練氣沉丹田要學會抱丹田、守丹田、運丹田，通過太極拳丹田呼吸法可祛病延年。

　　在做此法時，吸氣、止氣和呼氣的時間要不斷延長，后盡可能達到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣一個呼吸的全過程就是一分鐘。做完幾次后，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。

　　進行丹田呼吸時，人體內會產生一種前列腺素的物質，能消除活性養的毒素，并且擴張血管的功能。當你做丹田呼吸法，活動橫隔肌時，氣息會從細胞內滲入血管和淋巴管，去消除活性養、促進血液循環。

　　人靠呼吸生存，呼吸停止人馬上就會死亡，只有呼吸的人才有生機，然而，一般人大都只會用淺呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都處于休息狀態，沉積著陳舊空氣。