太極拳是中華武術，是中國古代人民智慧的結晶，當今人們習練太極拳的好處多多，但也是在正確練習太極拳的前提下實現的。下面隨著太極拳教程，了解一下初學太極拳的身法注意事項。

　　初學太極拳的身法注意事項

　　練習太極拳需做到立身中正，身體保持不偏不倚，不能有東倒西歪的現象，避免練習中出現損傷。

　　應注意含胸拔背，胸要微含，不可挺胸。背要“拔”，這個拔不是挺拔的意思，而是自然往外凸，形成圓弧狀，這就是拔背。也可以這樣理解：就像龜的背殼一樣，使背部有一個向外的圓形。

　　另外就是沉肩墜肘，肩要下沉，不可聳肩，怎么理解這個“沉”字呢，我們可以用人體的鎖骨進行衡量，就是說當手臂抬高時，鎖骨不能抬進來。因為鎖骨一旦抬起來，胸肋骨也隨之抬起來，進而牽動橫膈膜上抬，這樣就不能做到“氣沉丹田”了。

　　太極拳運動以腰為軸，腰部運動帶動四肢，太極拳是一項全身運動，做到節節貫穿。

　　再者，就是松腰落胯，腰要放松，而且是完全放松;如何讓自己的腰身放松、中正呢，一個簡便的方法就是調解自己的尾骨，也就是“尾閭中正”，從而使人的重心上下垂線控制在兩腳之間，否則平衡容易被破壞，因此，我們要周身中正，不可撅臀，不可哈腰。

　　后，松腰落胯了，尾閭也中正了，屈膝時身體的重量自然也就落到腳底板了，而不是膝蓋，要學會找那種感覺，把自身的重量導入大地的感覺。否則，不僅不會長功夫，時間久了，反而容易把膝蓋壓傷。

　　太極拳的身法要求

　　一、虛領頂勁

　　“虛領頂勁”，亦稱“頂頭懸”。即要求頭勁正直，頭頂有微微上提之意，好像頂著一碗水。頭部不低不昂，不偏不斜;下頜自然微向內收;勁部松豎，轉動自然，平正靈活。要神貫于頂，提挈全身，但不可用力，以免氣血不暢。

　　學習太極拳的身法，首先要保持頭部穩定，頭為身體之首，這樣才能保證身體中正，每個動作協調一致。

　　二、沉肩垂肘

　　兩肩關節松開下沉，并微向前合，氣向下沉，意貫于兩臂，肘關節微屈，略有下垂勁，呈自然松垂。沉肩垂肘是相輔相成的，只有做到沉肩肘，才能將內勁貫于掌，手臂輕靈圓活，氣血經脈暢通。

　　練太極拳能打通身體各個關節，可以讓整個周身保持協調，并且能增強體質。

　　三、裹襠護肫

　　裹襠是隨著吊襠的身法而配合一致的要求。吊襠時，兩股向里，臀向前送，收小腹成氣沉丹田之勢，兩膝著力，有內向之意，使之為圓襠。護肫是兩肋微斂，取下收前合之勢。

　　護肫裹襠，重心下沉，內勁才能節節貫串，起于腳跟，發于腿，行于腰，而形于手指。

　　四、松腰垂臀

　　練拳時，腰是全身動作變化的關鍵。無論是穩定重心，勁貫四肢，腰都起主要作用。因此，每個停勢或似停非停時，腰要松沉，直豎中有下塌之感。

　　經常打拳的人，都有這樣的感覺，練完整套拳法后，整個周身都感到輕靈，并且心情也非常好。

　　只有松腰、松垮、垂臀，才能使得氣沉丹田，兩足著力，重心穩固。松腰還要求直，不能有凹凸。而且，垂臀內收和松腰、松胯是相成的，不垂臀內收，腰就不能做到松沉。