太極拳運動是大家熟悉的健身拳術，曾經的太極拳常被人們當做老人拳，隨著太極拳的養生功效，很多年輕人紛紛加入。練習一段時間后發現，年輕人練太極拳的好處也有很多，下面隨著24式太極拳練習一下吧!

　　年輕人練24式太極拳的三大優勢

　　年輕人是未來的建筑師，時代的發展離不開年輕人的努力，但是很多年輕人每天面對重大壓力，精神緊張。

　　1、處在劇烈競爭環境的成年人是社會的中堅

　　但是他們處在劇烈的競爭狀態之中，因此尋求有效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力，延緩推遲他們的衰老進程，這也成為一項具有重大戰略意義的課題。

　　2、全面發展青少年的體質，倍受社會關注

　　研究證明，開發右腦是使智力、體質全面發展的重發環節。它不僅能充分開發青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質全面發展打下良好的基礎。

　　青少年練太極拳促進大腦發育，有助于骨骼成長，青少年長期練太極拳有輔助教學的作用。

　　目前中國青少年的學歷和體質呈反比態勢，學歷(知識水平)越高，體質越差。因此采用什么手段和途徑開發青少年的右腦潛能、全面發展體質，就成為青少年教育科學的戰略性的重要課題。

　　3、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求

　　因此如何有效地提高和增強人們的智力以及神經系統持續和高效的工作能力，是一項具有重大戰略意義的課題。

　　全民練習太極拳能提高健康水平，提高心理素質，有助于和諧社會的構造，常練太極拳能祛病延年。

　　24式太極拳的健身原理

　　1、呼吸方式科學

　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

　　科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。

　　2、氣血運轉流暢，促進血液循環

　　太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　良好的血液循環、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。