太極拳是中華武術，隨著時代的發(fā)展，太極拳集合了多種功能于一身，具有良好的醫(yī)療保健效果，也有健身防身作用，太極拳的特點是剛柔，在太極拳實戰(zhàn)中廣泛運用，下面隨著太極推手了解一下吧!

　　剛柔是太極拳推手的勁路

　　太極拳推手是每個習武之人必經(jīng)的過程，通過學習太極拳推手能提高技擊功能，同時還能提高太極境界。

　　楊澄甫先生說：“太極拳乃柔中寓剛、棉里藏針之藝術。”所謂“以柔為主”，就是經(jīng)常使肌筋骨節(jié)處于極度放松的狀態(tài);所謂“柔中寓剛”，就是使骨骼保持相對的穩(wěn)定性，就像棉花里藏著一枚鋼針。

　　加上推手的走化技巧，這樣在不發(fā)勁時外感就柔韌如棉;在發(fā)勁時，由于發(fā)勁前的極度放松和發(fā)勁時短暫的極度收縮，其一瞬間的張弛差就相對地大于一般拳術，爆發(fā)力自然也相對增大。

　　丹田是練習太極拳的重要部位，在太極拳推手中，要運用丹田的力量，發(fā)揮出很強的爆發(fā)力。

　　然而放松訓練、加大張弛差以及爆發(fā)力的訓練，都不是一蹴即就的。而且周身的張弛虛實全在用意，不在用力，即《太極拳說十要》所說的“用意不用力”。這樣經(jīng)過長期的意識鍛煉，才能形成條件反射。

　　若是一味用力，則張弛的速度就相對地變換較慢，且會出現(xiàn)遲滯的現(xiàn)象。

　　所以《拳法·精氣篇》說：“意莫在氣，在氣必遏;亦不在力，在力則澀。”這就是說，既不可尚氣，也不可尚力。因此，“用意不用力”之說，不只是指“不用拙力”而言。

　　練太極拳推手要做到以柔克剛，剛中有柔，柔中有剛，根據(jù)對方的力量，將對方的力量化解成自己的力量，順勢借力。

　　清·楊福魁(1799—1872)從河南溫縣陳長興(1771—1853)學會了老架太極拳，返回河北永年縣原籍傳習時，鄉(xiāng)里的人就因太極拳能避制蠻力，稱它為“沾綿拳”“軟拳”或“化拳”。

　　由此說明，以柔克剛是太極拳技擊的傳統(tǒng)特點，所以今人也往往把太極拳稱為“柔性拳術”。

　　太極拳剛柔的特征

　　一、松柔是太極拳的顯著特色

　　松柔是輕靈、飄逸、柔順、圓融、通透運動形態(tài)的集中反映。松柔程度決定太極功夫的深淺。

　　因此，練拳首要是在松柔上下工夫，從精神到形體全部練松人柔，有些人不循拳理，忽視要領，練了很長時間仍松柔不好，身體僵硬，動作拘謹不連貫，像演木偶戲。

　　犯的通病大多是肩肘過緊，肩甲縫沒有打開，腋下虛空，肘無下垂，聳肩抬肘緊胯夾襠，氣上浮不下沉，或下沉不上揚，沒有隨心意一開俱開、一合俱合、活人活出、鼓蕩自如。

　　也有的對松柔理解片面、有誤區(qū)，過于松疲、松垮、松懈，儼然像個軟骨病人，沒有神意風范氣質(zhì)，少氣無力。柔，一脈相承，融通。

　　二、鼓柔卸剛、以柔克剛是太極拳的核心要素

　　以柔克剛是太極的上乘功。滴水可以穿石，水可潰堤，高壓水槍能夠采礦。要明了“萬物之剛易折斷”，“火旺的爐子先滅”的道理。玻璃怕碰易碎，鐵條怕折易斷。

　　壽星很少有剛猛過盛的武夫蠻將。當今人們習拳練武的宗旨，除少數(shù)人為技擊比賽外，大多都是為陶冶情操，強身健體，因此我們行拳走架，必須放松身心，輕柔行氣，化僵去拙，有心存柔練習，便會在無意中產(chǎn)生剛勁。

　　柔非散軟，柔中有厚重;剛非僵硬，剛中有柔韌。要行柔存活，養(yǎng)精蓄氣，多涵養(yǎng)，多引化，少攻擊特征少發(fā)放，以達到氣血暢通，強筋壯骨，精神愉悅，延年益壽的目的。

　　即使是技擊推手，也不提倡用蠻勁拙力，要學習水的柔韌性、滲透性、靈活性、應變性、隱蔽性、適應性等品格。

　　不丟不頂，不偏不倚，無過不及，實施意動形隨、內(nèi)引外發(fā)、氣催勁發(fā)、柔化剛發(fā)，以柔抑剛的勁法戰(zhàn)術。