眾所周知，太極拳的動作要領是圓轉，在太極拳運動中不能出現棱角，太極拳是一種圓形運動。太極拳的特點是個圓，是中國傳統圓的象征。練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳實戰練習一下吧!

　　太極拳的動作不能出現棱角

　　太極拳是一種圓轉長壽功，通過練習太極拳能延緩衰老，提高身體機能，太極拳是未來發展必不可少的運動。

　　前面提到的是腿上的轉換變化，而太極拳的動作，除了腿上，在其他許多部位都有轉換變化的問題。比如手上的動作，由前推變為后帶;野馬分鬃，手分開后，轉換為合抱;海底針變為閃通背中手的變化等等，都會出現方向的改變。

　　如果不注意這些變換，都會產生棱角，也就出現了斷勁。解決這些斷勁的方法是避免直出直入，在方向需要改變時，加上一個折疊轉換，也就是沿著原有方向繼續延伸，然后用一個微小的圓弧轉接而成。

　　太極拳是一種立體圓形運動，太極拳的每個動作都是圓形變換，整個周身都在一個圓內。

　　如摟膝拗步的轉換，前推的手不要隨著重心的后移而立即縮回，而是繼續前送，然后再松腕回帶，這個改變就可以克服斷勁現象，也就是老拳師們常說的欲前先后，欲左先右。這中間還要特別注意腰部的轉動。

　　太極拳界流傳著這樣一句話：“勢斷勁不斷，勁斷神可接。”就是說動作的外形似乎完成了，但它的勁力還沒有完成，如摟膝拗步，前推的手似乎到位了，但勁力并沒有完成，不應當馬上縮回，如果馬上收回，勁力就斷了。

　　又如42式太極劍有崩劍的動作，崩劍時，手的動作停止了，但劍上的勁力還在延續，如果這時馬上收回，就斷勁了。許多發力的動作都是如此，如掩手肱捶，發力動作完成的瞬間，拳似乎停止了，但勁力沒有停止，還有一個勁力的延續。太極拳的許多動作都是這樣一種似停非停的狀態。

　　習練太極拳要用意不用力，通過學習太極拳能提高身體穩定性和協調性，太極拳是一項周身運動。

　　再看神的問題，練太極拳，神為主帥。許多老拳師，練拳神采奕奕，勢動神隨，隨著他的目光，你會感到即使他的外形不動，甚至勁力也停止，但他的神態猶存。

　　所以，我們應當用心去體會，不但要把動作做得標準，而且，一定要用心練拳，神是始終如一的，要保證整套動作是完整的，精神飽滿的，全神貫注的，而猶豫彷徨，低頭、四處觀看，都是斷勁的表現，斷勁則不能體現太極拳的完美和諧。

　　太極拳的兩個動作要領

　　外旋

　　以左摟膝拗步接右摟膝拗步為例，左弓步時，左腳在前，右腳在后。隨左腳向左外擺45度，這個腳擺的過程，連同左膝蓋，左胯根一同外擺，對于胯來說，這就是外旋。

　　這一動作要領比較復雜，需要大家反復練習才能掌握。

　　外旋的時候，要注意左側胯的股骨頭外側、膝蓋外側、踝骨外側，在一個垂直側面上同時轉動。外旋時，胯根、膝蓋都要要守住，不能向后移動重心，同時膝蓋也不能向前跪。

　　外旋，也可理解為以腳跟和胯根、同一側的腰為“門軸”，以膝蓋外側、胯根外側、腳踝外側為“門扇”的轉動。

　　里收

　　隨繼續向前移動重心，上右腳接右摟膝拗步時，隨繼續向左轉腰，而跟進右腿，此時，隨轉腰，胯根要向尾閭方向里收(在此動作中胯根向左、再向身體里側收)，這叫里收。

　　這一點，需要我們協調好自己的重心位置。

　　里收實際上是讓胯骨大的股骨頭轉子，收到同側腳后跟里側。

　　也就是左腿單腿屈膝下蹲時，將左腿的股骨頭向左腳腳后跟里收，使得左胯外側、左膝蓋外側和左腳踝外側，繼續保持在一個上下垂直的側面不變。

　　如果，左胯根在左腳踝外側了，那么左膝蓋勢必和左腳尖不在一個方向上，三個點構成的面不是垂直地面的平面。這樣身形和穩定性、平衡感將遭到破壞。

　　里收，通常就是把臀部管好，讓左邊的屁股不要頂出去，而是要讓尾閭繼續保持正中，很多人把此時，把尾閭坐在左腳腳后跟上，這樣就把胯根給擠到外邊去了，里和外，即是以腳后跟為依據的，腳跟外側，叫外，腳跟里側，叫里。所有此時胯要里收。