太極拳是中國傳統(tǒng)武術的瑰寶，習練太極拳要掌握太極拳的運動特點，我們今天要學習的是太極拳剛柔相濟的三個階段。在太極拳實戰(zhàn)中能體現(xiàn)出剛柔相濟的變化關系，下面隨著太極拳練習一下吧!
太極拳剛柔相濟的三個階段
習練太極拳要做到剛柔相濟，即剛中有柔，柔中有剛，兩者相輔而生，相互制約，以柔克剛。
摧僵化柔階段
初學者在完成動作時，往往會因興奮的擴散和泛化，肌肉緊張僵硬，大大減低了身體的柔軟性和彈性，贊成動作的不協(xié)調。
所以在初學階段，要特別強調意識和肌肉的放松練習，通過一系列心法和身法調節(jié)，以及緩慢松柔、圓活連貫的動作，化去拙勁、僵勁，以培養(yǎng)節(jié)節(jié)貫通、周身一家、一動無有不動的整體勁，為意、氣、勁毫不阻滯地抵達全身任何一個部位打下基礎。
這是催僵化柔階段的任務，因此，有拳家總結說，松柔是太極拳的入門基本功，也是重要環(huán)節(jié)。
積柔成剛階段
在摧僵化柔的基礎上，首先是以意導體，在意識的支配下，通過各種身法的調整，以五把弓原理為依據(jù)，建立“五把弓”模式的身體姿勢，即把人體各部分調節(jié)成由軀干和四肢共五把弓組合的一個統(tǒng)一的彈性體，在意識的支配下，使身體由內及外，由近端環(huán)節(jié)到遠端環(huán)節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿，對拉拔長，從而產(chǎn)生彈力。
完成以意導體的過程后，再以意導氣，通過“空胸實腹”、“氣沉丹田”等練習，先是在丹田聚集強大壓力，然后再將丹田的壓力貫通于身體各部，形成雄厚的整體勁，也就是太極拳所追求的內勁。這種積柔成剛以松柔的形式鍛煉出來的勁力，為發(fā)揮太極拳獨特的技擊技術奠定了物質基礎。
剛柔相濟階段
這是太極拳的高級階段。經(jīng)過摧僵化柔，只柔成剛的練習將身體鍛煉成剛柔相濟的彈性體，并產(chǎn)生了在意識支配下源動于丹田的極富彈性的內勁。
剛柔相濟在太極拳實戰(zhàn)中有廣泛的運用，通過剛柔相濟，能對抗對方的力量，運用內勁的彈性，將對方的勁化解掉。
進一步通過制人功夫的練習，在技擊對抗的過程中，做到如拳論所描述的那樣：“看似至柔，其實至剛，看似至剛，其實至柔;剛柔相交，無端可尋”。到了這一階段，剛柔相生相濟，變化無窮，自成法度。這才是太極拳所要追求的境界。
后談談以柔克剛的問題。以上我們談及太極拳功成之時外柔內剛的彈性狀態(tài)和技擊運用時柔運化剛發(fā)勁的技術特點，使我們真正認識“柔”在太極拳的訓練和運用中的重要性，而太極拳的柔是剛柔相濟的柔，是具有渾雄內勁的，能伸縮，能運化，能沾粘的有法之柔。
若是軟塌的，無法的柔，又何以能克剛?所以，以柔克剛，就是指用有法之“柔”去克僵硬無法之“剛”。這是不可混淆的。
鼓柔卸剛、以柔克剛是太極拳的核心要素
以柔克剛是太極的上乘功。滴水可以穿石，水可潰堤，高壓水槍能夠采礦。要明了“萬物之剛易折斷”，“火旺的爐子先滅”的道理。
玻璃怕碰易碎，鐵條怕折易斷。壽星很少有剛猛過盛的武夫蠻將。
當今人們習拳練武的宗旨，除少數(shù)人為技擊比賽外，大多都是為陶冶情操，強身健體，因此我們行拳走架，必須放松身心，輕柔行氣，化僵去拙，有心存柔練習，便會在無意中產(chǎn)生剛勁。
柔非散軟，柔中有厚重;剛非僵硬，剛中有柔韌。要行柔存活，養(yǎng)精蓄氣，多涵養(yǎng)，多引化，少攻擊特征少發(fā)放，以達到氣血暢通，強筋壯骨，精神愉悅，延年益壽的目的。
即使是技擊推手，也不提倡用蠻勁拙力，要學習水的柔韌性、滲透性、靈活性、應變性、隱蔽性、適應性等品格。不丟不頂，不偏不倚，無過不及，實施意動形隨、內引外發(fā)、氣催勁發(fā)、柔化剛發(fā)，以柔抑剛的勁法戰(zhàn)術。
