太極拳的本質是武術，習練太極拳能提高內臟功能，延遲機體衰老。太極拳養生能實現人們健康長壽的夢想，也促進人類社會的和諧。太極拳將成為未來發展的主流，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳提高內臟功能抗衰老

　　太極拳對中樞神經起著調節作用，保持人體興奮與抑制平衡，減少抑郁感，經常從事太極拳鍛煉能改善身體機能。

　　太極拳具有充分調動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒，周身協調，通暢氣血，陰陽平衡，以意領行，導引經絡，氣貫全身，神形合一;它從整體上把握人體狀態的鍛煉調整，對神經系統和內臟器官狀態的調整具有特效。

　　太極拳講究柔順，剛柔相濟，隨機轉化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態、心理的調整，發揮正面a型性格，減少內向性格影響，增進人們的身心健康。

　　太極拳講求松靜自然，能消除緊張，提高神經對環境的適應能力，并且還能舒暢心情，使人們保持美好心情。

　　太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內臟的蠕動，起到調整內臟、提高功能的作用。

　　從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。

　　多年來，對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛煉對心腦功能狀態有一定程度的改善，長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態。

　　從中醫角度看，練太極拳能疏通經絡，促進血液循環，大大增強了人體內臟功能，并且提高了身體免疫功能。

　　研究結果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性，促進心臟功能、代謝功能的提高，有顯著的抗衰老效果。

　　對人群的微循環測試結果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環狀態得到改善。我們相信進一步系統、深入的科學研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質量的奧秘。

　　太極拳養生理念

　　一是“發之于心”

　　拳由心生，一切動作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動”，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。

　　二是“達之于神”

　　練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠。

　　練習太極拳不僅是個健身過程，也是對自己一種提升過程，通過修煉太極拳可以提高自己的認知觀。

　　三是“行之于意”

　　意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。

　　用意導氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。