初學太極拳要求自然呼吸，所謂的自然呼吸，也就是我們正常的呼吸。練太極拳自然呼吸能消除緊張，太極拳的好處是緩解壓力，太極拳的特點柔和緩慢，能提高心肺功能，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳自然呼吸能消除緊張

　　自然呼吸講求順其自然，初學太極拳時不能兼顧到呼吸，因為在初級階段，會以掌握拳架為核心。

　　再者太極拳在編排上也不是按照呼吸規(guī)律編排的，這時如果勉強兼顧呼吸則困難極大，會造成精神緊張。

　　使形體難以放松，肌體發(fā)生消極變化，不符合太極拳的要求。在太極拳修煉的初期階段，只要求做到能通過調節(jié)呼吸消除緊張、緩解壓力、形體舒松自然，這是調息的第一步。

　　在這個階段學習不要求動作與呼吸相結合，只要求呼吸順其自然、自動調節(jié)，能使身體達到放松狀態(tài)。

　　太極拳自然呼吸調節(jié)心肺功能

　　太極拳是適合所有人的運動，對于現(xiàn)在上班族普遍患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實實的。另外太極練習中的慢呼吸方式對調節(jié)心肺功能非常有好處。

　　可以說只要堅持練習太極拳3個月以上，身體各方面的狀態(tài)會有非常明顯的改善。當然如果你要覺得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯了。

　　太極拳是一種很緩慢的有氧運動，一個套路走下來，5分鐘身體就會有冒汗，不過這種損耗對不會損耗身體的元氣，這就是太極拳與其他運動不同之處。

　　不了解太極拳運動的人，往往不懂太極拳放松的意義，把握太極拳的自然呼吸，可使我們精神放松。

　　其實，體育運動中，每一個發(fā)力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。

　　太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運動之中。在學習太極拳放松用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。

　　開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才可開始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。

　　太極拳要求用意不用力，常練太極拳的人不僅精神面貌好，而且身體免疫能力也很強，太極拳是一種有氧代謝運動。

　　能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。

　　輕是保證全身內外放松的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達到“一羽不能加”的高度敏感性。

　　靈是輕的發(fā)展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放松。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松，同時要求中樞神經系統(tǒng)、全身放松。

　　練太極拳的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協(xié)調，否則，就顯得僵硬、笨拙。