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  大家都知道,太極拳的運動特點是慢,太極拳為什么要慢練呢?這是我們今天要討論的內容,練太極拳的注意事項還是慢,慢練要領有哪些呢?下面隨著太極拳教程練習一下吧!

  太極拳為什么要慢練

  慢練太極拳能幫助我們入靜,初學太極拳在練盤架功夫時,一定不要貪多,不要追求能快速掌握很長的套路,這樣反而會欲速則不達。

  重要的是純熟,到什么程度呢,李瑞東先生在《初練所忌》中說:“唯心平靜氣,注目凝神。輕搖之以松其肩,柔隨之以活其身,徐行之以穩其步。待至肩松身活步穩。然后鎮頭領氣,以漸至其身。力順則氣自流通,氣流通則力自沉重。由是本所學之法、時時習演,務斯純熟,熟則眼到手到腳到,自有不期然而然者矣。”

  慢是為了入靜,是為了得氣。李派太極初練時先要做到將身立正,知上定靜,這也是按虛得入手,為悟修派要秘訣。練完一式要將此式作為“樁”來站一段時間,然后再練下一個式子。這樣練才能很快地練出我們所要的內勁來。

  否則,你看似學的很快,但是真功夫反而會體現的很慢,這種練習方法會讓你失去訓練思維。

  練到以意領氣,以氣運身,以內氣催動外形,也就是“意動身形,干動枝搖,上下相隨,連綿不斷,以腰為軸,節節貫穿,立身中正,不丟不頂,圈轉自如”。

  即譜云“邀則本身太極動,而真陽發現之時也,真陽我見,則后天渣滓澄清,純是先天之妙功矣”、“此謂之一靜無功不靜,一動無功不動。故云一舉動周身俱耍輕靈。

  若不知妙訣則神不能內斂,氣不能入骨,玄關不通,太極不動,純是后天氣質運用,不但無益,而且功損。所以必求定靜安泰。不能得真靜之景象,萬無真慢之理”。這就是慢功的標準和歸宿。

  慢練太極拳能鍛煉我們堅強的心志,可以提高身體的柔韌性,同時還能掌握太極拳的運動規律。

  太極拳慢練要領

  1、慢——太極低架的基礎

  太極拳為什么要求低架呢?這是因為低架的太極拳有利于技擊,前后、左右、上下進攻或防御的半徑彈性大,取勝的概率也就大。

  正如王宗岳在《太極拳》中說的:“仰之則彌高,俯之則彌深,進之則愈長,退之則愈促”。那么,慢為什么能使太極拳架走低呢?回答這一問題時至少有兩點可以肯定,一是慢能使動作做的比較合度些,即規范些。二是慢能拉開骨關節和韌帶。

  其實沒事打打太極拳,可以幫助我們拉韌帶,增加自身的協調性。

  2、慢——有所發現的窗戶

  發現1

  做第一金剛搗碓時,兩手在兩腿旁側順纏抓壇口之前,應先逆纏,即以大拇指領勁,其余四指遞個跟上。因為順逆構成一對陰陽,并且由于雙手下按之前,虛領頂勁,肩沉塌腰,此時應大拇指領勁向上逆纏,又構成一對陰陽,妙哉。

  發現2

  上動不停,雙手運至左前方,當轉彎向右捋之前,應以左手順纏,右手逆纏,在這一狀態下兩手運行的軌跡是兩道環形弧線,因為折疊轉關需弧形連接。

  發現3

  每當做三換掌時候,總對錯不明。后來做慢時才發現原來做錯了。應是兩手在胸前抱球狀,接著兩手抱球微向前順轉,繼而右手順纏帶動右胯順纏向右、外、后運動,左手逆纏帶動左胯逆纏向左、外、前運動,緊接著右手逆纏經胸前從左手上方向左上方穿出。

  然后把左手從右下方拉起,這樣可以鍛煉我們的頸椎。

  第三掌仿第二掌運行,只不過兩手右順左逆罷了。此招(割麥子)具有較強的實戰性,可以一招制敵。

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