太極氣功是中國古老武術，當今人們將太極氣功運用到養生中，美國人研究發現，中國式太極氣功能改善心血管病，改善人們的精神狀態。太極養生對人類起著巨大的作用，下面隨著太極拳了解一下吧!

　　練太極氣功有利于安定心神祛病延年

　　太極氣功不僅是門武術，也是門養生、治病功夫，是未來發展必不可少的運動，練太極氣功能打通身體經絡，推動人類健康。

　　太極氣功并不是單純的運動，而是一種心身運動，不但關注姿勢，也重視調節呼吸和冥想，以前的研究已證明，太極對有心血管病的人有相當的好處。

　　有研究表明，傳統的中國式健身通過降低收縮壓10 mmHg，舒張壓5 mmHg，就能預防41%的冠心病和22%的腦卒中。

　　太極氣功能調節血壓，氣功通過內氣的運轉，打通堵塞的經絡，讓血液循環更流暢，恢復緊繃的血管，增加血管彈性。

　　美國近日在線發表了一項系統綜述分析。研究表明太極氣功等中國傳統健身操同力量鍛煉或者不鍛煉相比，能顯著改善心血管病人的健康。

　　這項系統綜分析述納入了35篇隨機對照文章，共計2249人。研究結果顯示太極氣功等中國傳統健身操可使心血管病人收縮壓降低9.12mmHg，舒張壓降低5.12 mmHg，甘油三酯水平降低0.33 mmol/L。

　　此外，還可以改善6分鐘步行，緩解心衰癥狀，對體力和情緒也都有改善作用。也有人疑惑，有個老外問，打太極的運動量也就相當于輕度的家務活動，而且研究也沒有發現太極，能提高大氧耗量，那太極降低血壓和血脂的機制究竟是什么?

　　太極拳運動是一項去全身運動，要求周身協調，用腰帶動身體四肢，用意念引導肢體，大大提高了太極氣功的養生功效。

　　這其中的奧妙在于，在太極中提倡動靜適宜，"靜中有動"，"動中有靜"。動，指運動形體;靜，指清靜心神。

　　靜其實是重要的減壓訓練，要求人不為外物所動，以保持淡泊和虛靜的心境，不但可以安定心神，調節精神，各種器官生理活動和諧，有利于祛病、健身和延年。

　　比如，一項研究對9項有關冥想治療高血壓的相關研究進行了綜合分析。結果發現，冥想可使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低4.7 mmHg和3.2 mmHg。 所以太極所以成為國粹，不僅僅是其運動方式而且在于養心，其他體育難以匹敵的功效。

　　太極氣功三調效應

　　調心

　　又稱練意念，即指意識訓練。就是說練功中要求自己的主觀意念和情緒等活動逐漸停止，安靜下來，排除雜念，使神志意識進入一種入靜、虛空、輕松愉快的境界。

　　這樣，可使全身形體放松，氣血調和，經絡疏通，心平氣和從而調動人體的潛在能力，發揮自我調節功能，以達到養生、保健、防治疾病之目的。

　　調息

　　又稱練呼吸。是指通過呼吸調動人體的內氣，使之逐步調暢和聚積，儲存于身體某一部分，逐步能夠循經絡路線運行，以疏通經絡氣血。其方法有自然呼吸法、深呼吸法、腹式呼汲法、口呼鼻吸法等。

　　調身

　　又稱練形體。是指通過調整身體姿勢，使身體放松、舒適到大限度，為調心、調息打下基礎。所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂”，是練功關鍵。其方法有臥式、坐式、站式、行步功等動靜結合的各種姿勢。

　　其方法有放松法、默念法、數息法、意守法、良性意念法等。