太極養生是現代人喜愛的運動方式，其具有中醫養生原理，符合現代人養生需求。常練太極拳教學，能提高身體免疫能力，延遲機體衰老，下面隨著太極拳演練一下吧!

　　太極拳的三大保健功效

　　骨骼是人體衰老的癥狀之一，而練太極拳能增加骨骼密度，抵制骨骼衰老，能輔助治療骨質增生。

　　首先，經常打太極拳的人，較少發生脊柱老年性退行性病變。

　　也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。

　　太極拳的運動特點柔和，太極拳與其他運動不同，練習太極拳的人，練完后會感覺到頭腦清醒，身心愉悅。

　　其次，經常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。

　　常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。

　　又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現出心臟收縮無力。

　　太極拳對神經系統起著良好的刺激作用，睡前練太極拳能改善睡眠，并且還能幫助我們緩解壓力。

　　第三，能鍛煉神經系統，提高感官功能，由于打太極拳時，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。

　　使神經系統自我控制能力得到提高，從而改善神經系統的功能，有利于大腦充分休息，消除機體疲勞。

　　太極拳的健身機理

　　(1)在全面總結已有的研究成果的基礎上，積極運用現代自然科學、邊緣科學的先進理論和儀器設備，系統地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其復雜的深層規律，揭示其內在機制。

　　(2)研究中，要注重學練太極拳對大腦功能、腦電、內分泌(如胸腺)、微循環，以及中醫的經絡、脈象、心理參數的測試和分析。

　　把人體作為高度統一的閉環調控的整體系統，從發揮精神能動性的觀點出發，探索經絡、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強身、祛病功效的特有機制。

　　(3)研究太極拳發現，太極拳在生理、心理、社會這種模式下發展，對人們的心理素質和人群的交際都有很大的幫助。

　　(4)長期抓好不同行業、年齡段習練太極拳人群樣本的培育、選拔及監測，考察其對不同人群健身的普適性。

　　練太極拳能預防衰老

　　(1)太極拳在抗衰老和防止老年病著方面的研究發現，太極拳對生理機制都有很好的防治效果。

　　(2)研究太極拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點，研究其在減緩和解除精神緊張狀態，提高健康水平，增強免疫功能，提高對環境的適應能力方面的特殊功效和相應機理。

　　(3)研究太極拳對開發青少年右腦潛能、形象思維、生長發育和全面發展智力的效果、鍛煉模式及有關機制。

　　(4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機制?，F代科學證明：在進行思維、分析、判斷等緊張的心智活動時，神經系統產生的疲勞深度要大大超過同等強度體力運動的作用。