太極養生是當今的潮流，曾經很多人認為太極拳是老年人的運動，事實證明，年輕人練太極拳的好處也很多。有人覺得太極拳很神秘，其實我們生活處處皆太極，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　如何理解生活處處皆太極

　　太極拳是國家非物質文化遺產，以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辨證理念為核心，練習太極拳可頤養天年、強身健體，結合易學的陰陽五行變化。

　　中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。

　　太極拳屬內家拳法，主要修煉人的內力，調整內在氣血運行，一日修煉一日功，日日可累積。而一些外在運動鍛煉：如跑步、機械訓練、打球等，一旦停下來幾天不練，力量、速度、體能和肌肉能力就會退步，因此運動員的訓練絲毫不能松懈。

　　太極拳就像儲蓄，內力和氣血隨著鍛煉時間而增加，如同利滾利，時間越長，效果越好，健身功效越理想。

　　即使因為工作繁忙暫停幾天或一段時間不練，功力也不會退回原位，依然保持原先的儲蓄水平。

　　太極拳強調形神合一，要練動作，練內功;練感覺，練精神，要在那些平凡的、外在的一舉一動中探究內在的含義。

　　太極拳是一種平凡的生活，在身心疲勞的時候，它像一種安撫，而不是挑戰;像舒一口氣，而不是運一口氣，讓我們在忙碌中，放松一下，舒展開來。

　　生活中處處都是太極，例如走路、坐車等都可以進行太極拳鍛煉，是一種自然、松弛的放松，不會被外界環境所影響。

　　比如你身上掛個包，全身放松，你就把自己當成是個衣架，東西自然地掛在你身上，不需要任何的用力，自然不會覺得包重，也不會覺得肌肉酸疼。

　　女孩子習練太極拳，可以令身材更加苗條、勻稱，面色紅潤、氣血足，氣質倍增。上班族習練太極拳，可以有效緩解生活和工作壓力，消除疲勞。

　　工作起來更有效果，生活更加精彩。習練太極拳的好處頗多，久練不僅可以娛樂身心，陶冶情操，改善體質，令人心曠神怡，精神煥發，提高機體免疫力，防治疾病，還可以提高機體代謝率，達到消耗多余脂肪，苗條身段的效果。

　　此外，習練太極拳不僅可以練就強健的體魄，還可以培養堅韌不拔、勇敢無畏、自強不息的寶貴意志。想健健康康，想快樂生活，想舒緩壓力，那就練太極拳吧!隨時隨意隨處，無拘無束!太極拳，一個健康的生活方式，一個終身受益的妙方。

　　太極拳養生理念

　　1、習練太極拳時要做到“松”、“靜”、“自然”

　　“松”、“靜”、“自然”是氣功的基本要求，也是習練太極拳的基本要求。

　　“松”就是放松，它包括形體放松、內臟放松和精神放松三個方面。形體放松好理解，是指身體百骸、骨骼肌肉的放松，不崩不僵。

　　內臟放松指的是胸腔腹腔中各種臟器的放松，即五臟六腑的放松，要求重心下沉，做到氣沉丹田，精神放松是指心意平和、心情平靜。

　　“靜”是指心緒安寧靜謐，思緒專注沒有雜念，是一種高級的意識運動。要求心靜似水神志專一，排除雜念，弱化對外界信息的反映的忘我狀態。

　　“自然”是指的人的肢體姿態不做作，不拘束，不呆板，不勉強的，按照肢體的生理結構運動規律運作，人的心緒精神狀態不受外界干預，平和自然抱樸歸真。

　　松、靜、自然是一個有機的整體，相輔相成，只有全面放松下來，才能入靜，放松入靜才能平和自然。

　　練習太極拳一定要做到松靜自然，在練習中，調節好心態，好的心態是練好太極拳的前提。

　　2、注重“調息”

　　調息是指在打太極拳過程中對呼吸的調節和配合。總的要求是深、細、勻、長、順、靜、柔、緩。

　　深，就是一呼一吸都要到頭，使胸腔及腹腔舒張和收縮到位;細，就是呼吸輕穩，不能粗猛; 勻，就是呼吸要均勻，不能時而急促時而平緩，呼出和吸入的氣流量要平均，不能時而多時而少。

　　長，就是呼吸的時間要放慢拉長，吸氣和呼氣之間的暫短停止稱之“屏”，呼氣和吸氣之間的暫短停止稱之“息”，要有意識地延長“屏”和“息”的時間。

　　氣功的調息有很多方法，我們打太極拳時以自然呼吸為主即可，但要做到深、細、勻、長，同時要配合動作，當上肢動作向肢體的自身方向運動時要吸取，向身體外運動時要呼氣;身體向上起浮時要吸氣，身體向下沉時要呼氣。