太極氣功是中國傳統(tǒng)武術(shù)，隨著科研的發(fā)展，發(fā)現(xiàn)練太極氣功可達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常練習(xí)太極拳可提高氣質(zhì)，活血化瘀的作用。太極拳養(yǎng)生對未來人類發(fā)展有積極的影響，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極氣功美容養(yǎng)顏的五種做法

　　練太極氣功要求周身放松，身法輕靈，練習(xí)前，排空思想雜念，全神貫注練習(xí)，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，還能讓氣血更順暢。

　　第1節(jié)

　　全身放松，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對。

　　在兩手上舉的同時，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時要自然、均勻、深長;吸氣后，兩臂慢慢落下，放回原處，同時將體內(nèi)濁氣緩緩呼出，反復(fù)作6次。

　　經(jīng)常練太極氣功可補(bǔ)氣養(yǎng)血，氣血是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是人們精神振奮的前提，因此，練太極氣功對我們的身體非常重要。

　　第2節(jié)

　　兩手下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌;俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌來回摩擦，連續(xù)作12次。

　　第3節(jié)

　　直立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼;稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次，再睜、閉8次;接著，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。

　　第4節(jié)

　　兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部兩頰處，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次，共做3遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴;后，大張口吐舌16次，叩齒21次。

　　太極氣功能鍛煉身體，可以調(diào)節(jié)整個周身，達(dá)到內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，經(jīng)常練太極氣功的人，精神抖擻，心情舒暢。

　　第5節(jié)

　　雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時，指腹稍用力搓頭皮;后，用左手掌在頸后左右按摩8次，再換右手按摩8次。

　　太極氣功養(yǎng)生功效

　　第一是強(qiáng)身健體

　　特別是修煉靜樁功,可學(xué)會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機(jī)能回歸到自然調(diào)理狀態(tài),通過養(yǎng)精化氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,實(shí)現(xiàn)五臟六腑的生理平衡,產(chǎn)生無病強(qiáng)身、有疾康復(fù)的功效。

　　第二是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、防治精神抑郁

　　經(jīng)常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏,緩解心理壓力;經(jīng)常習(xí)練動樁功,則可借助任督通順,起到內(nèi)里按摩和通絡(luò)活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發(fā)精神活力。