太極樁功是太極拳基本功，多練太極站樁可以訓練腿部力量，同時還能鍛煉腰部。有的人練完太極站樁后，感覺到全身酸麻，還伴有氣喘吁吁現象，今天我們就一起來學習一下太極站樁的注意事項，下面隨著太極拳實戰學習一下。

　　練太極站樁的四大注意事項

　　練太極站樁非常辛苦，但只要我們靜心修煉，我們可以發現太極站樁非常靈活有趣，在練習中，我們要注意陰陽、虛實轉換。

　　1、用鼻吸口呼，在吸氣時要舌尖頂住上腭，呼氣時將舌尖放下。因上腭是督脈之端。舌尖是任脈之始，所以每一呼一吸都必須通過任督二脈的觸匯后，將舌尖放下，咽一口氣隨津液向下，越過中丹，注入下丹田。

　　周而復始，反復演練，是促使大小周天暢通的重要環節之一。

　　學習太極拳必然要學會太極拳的呼吸，在練習太極站樁時，我們要用鼻子呼吸，學會自然呼吸，將氣體集中到丹田。

　　2、吸氣時胸腹部內收，氣隨著意念由會陰起，通過尾閭關順脊逆行而上，越玉枕達百會。在氣逆行向上時，身體略上升，背略上拔，周身關節、肌膚毫毛皆有欲開之意(但氣向上逆行時拔背切不可過，過則氣血上浮，有橫氣填胸之弊)。

　　3、呼氣時身體略下降，周身各部位，包括五臟六腑皆有合拍之意，隨著內氣下降，含胸、塌腰、氣歸于丹田，但注意切莫用力壓迫小腹，向外鼓蕩則須自然。

　　4、通過以上各項的反復演練，其目的是擴大肺活量和鍛煉腹部橫膈肌，促使氣布周身和以意導氣，并使大小周天暢通。

　　太極拳是中國傳統武術，習練太極拳要掌握正確的方式方法，這樣能避免很多錯誤，才能達到太極拳的養生功效。

　　練太極站樁的作用

　　陳炎林的《楊式太極拳發勁、運氣、練勢》一書中說：“至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎，基礎如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現今學習太極拳者多不從此著手，以求漸進，而是初練就練盤架子推手。

　　須知不經過這步功夫，下部無功，重心易偏。這里特作強調，以引起學習者注意。”

　　一是提高身體下盤的穩固性;

　　二是同時打下了利用地面產生反座力的基礎;

　　三是養內氣加大丹田能量;

　　四是練就動中猶靜的本事，心靜神自寧，神寧心自靜，心靜氣自行。

　　沒有內靜，肢體骨內難以內松外柔，在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下;只有沉得下，沉至腳底貼地，才能產生地面反座彈力，地心力是行拳走架的源動力啊!

　　練太極站樁的重要性

　　陳炎林的《楊式太極拳發勁、運氣、練勢》一書中說：至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎，基礎如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現今學習太極拳者多不從此著手，以求漸進，而是初練就練盤架子推手。

　　須知不經過這步功夫，下部無功，重心易偏。這里特作強調，以引起學習者注意。

　　學習太極拳的人都知道，想要打拳，首先要練好樁功，步扎不穩，拳是無法施展的。

　　古諺云：“未習打，先站樁”。 俗話說：“練拳不練樁，到老一場空”。拳諺云：“九練不如一站拳以樁為根、樁以拳顯神;樁無拳不靈，拳無樁不穩”，對于初學者尤其如此。

　　上列諺語都是前輩們對站樁重要性與必要性的一致肯定。楊澄甫宗師對董英杰先生說：“習練太極拳，樁功要過硬。” 太極名家蔣玉堃的《楊式太極拳述真》一書中說：萬丈高樓從地起。練習太極拳也不例外，必須打好太極拳基礎。太極拳的基礎就是基本功，八種樁型。八種樁型是指腿部的姿勢，鍛煉的目的是增強腿部的力量，達到下盤穩固，從而虛實轉換輕靈，姿勢自然優美。”

　　凡事都有始有終，所以學習太極拳，一定要打好基礎，扎實的基本功，對提高太極拳境界有很大的幫助。