太極拳養生是人們討論的熱點話題，很多人都質疑，太極拳運動那么慢，怎么能達到養生以及治病功效?那么就要從太極站樁談起，多練太極站樁可打通經絡消除疲勞，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　多練太極站樁打通經絡消除疲勞

　　人體主要穴位在腳上，練太極站樁能刺激腳下穴位，打通堵塞的穴位，經常練習站樁可緩解壓力，提高身體機能。

　　站養生樁練到一定時期后，由于大腦內抑制作用的增強，代謝、循環等一系列生理功能的改善、提高，身體就會產生一種特別舒暢的感覺。

　　人的身體有強弱和病情輕重之分，所以在站養生樁的過程中的感覺和表現就不同。一般情況下，養生樁在站一個星期左右就能夠體會到其中的好處，站完之后感到輕松愉快，而且這種感覺是隨著進程逐日增長的。

　　有的人練習站樁后，會出現肌肉震顫、疼、酸、脹、麻等感覺，這些多半是因為肌肉運動障礙、氣血不足等生理原因造成的。

　　此時只要防止疲勞過度，注意舒適得力，力求放松，避免緊僵，漸漸地就會氣血暢通，肌肉靈活，使以上現象逐漸消除。

　　還有一種是感覺不到疲勞的有規律的顫動，這是經絡和氣血閉塞已經消除的好現象，只要順其自然，不可故意地抑制也不要有意識地擴大就可以。

　　另外還有流眼淚、打哈欠、飽嗝、虛恭、腹鳴、蟻走等現象，都是站養生樁過程中的好現象，身體調節好了或病愈之后自可消除。

　　在站樁時，身體機能會發生改變，出現種種不同的反應，但是只要持續一段時間后，打通身體經絡，氣血順暢后，這些現象都會消失。

　　因每個人各有自己的情況，諸如年齡的大小，體質的強弱，病變的程度，生活的習慣，以及性格、愛好、經歷的不同等，因而站養生樁的過程中的感受、反應、現象也不盡相同。

　　練太極拳站樁能增強身體力量

　　一、增長整體力

　　站樁的根本意義在于建立神經系統對全身肌肉的統一指揮，讓全身肌肉都能“聽話”，使肌肉協調用力，由動作的協調達到力量的協調。

　　在站樁時，保持一定的間架和意念，不用多余的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放松下來，都聽從中樞神經的統一指揮，使全身的可控肌纖維都越來越聽話。

　　在中樞神經發出指令后統一行動，力量順達，發揮出均整的整體力。另外在站樁時，肌肉放松不用力，還要慢慢、松松的體會身外阻力的存在，這種阻力(意中力)會隨著站樁放松程度的深入而逐漸加大，這時候我們意念用與之相等的力與之相應合，熟練之后，意念一動力量自然而出。

　　意拳站樁是通過意念假借等方法，統一形體，統一肌肉,統一動作，通過肌肉放松，由動作協調逐步達到力量協調的狀態，一動無有不動，周身一家的整體運動效果，以達到增加整體力量的目的。增的什么力?主要是整體力還有局部力，這是一種靜中求力的方式，放松只是訓練過程的必要手段而已。

　　二、增長筋骨肌肉力

　　站樁增力的另一因素是站樁可以使人體肌纖維變粗，能夠調動更多的肌纖維參加運動，使人體大筋增粗，增加人體關節的伸縮力。擺一個正確的樁架，放松肌肉，而肌腱自然把人體骨骼、間架支撐起來。運用合理的意念，筋腱就會自然的伸縮張緊，久之，就會增加筋腱的韌性和彈力。

　　在合理的間架下放松全身肌肉并使之處于自然舒展狀態，是對肌肉筋腱的伸拉，而為了長時間保持這一姿勢靜止不動，就必須在內部有保持這種相對平衡的力量，然而，任何事物的不平衡是絕對的，為了保持這種相對平衡，在形體內部就必須產生不斷的肌肉運動。

　　站樁舒適的時候就是這種相對平衡維持到協調的時候，正因為表面上的不動，才能產生內部的各種不斷運動，所以說“不動之動，才是生生不已之動”。

　　實際上保持這種不動的姿勢就是在訓練六面力，外面不動，里面大動。所以經過長期的站樁練習，人體筋腱和肌肉的力量都會得到較大增強。