太極站樁是太極拳基本功，久練太極站樁的人，身體強健，肌肉有力。但是也有的人覺得太極站樁無聊，而且很累，這種思想是錯誤的，太極站樁不僅能練出強壯的體魄，還能保證你一生健康，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　習練太極站樁的四種感覺

　　經常練習太極站樁，能訓練出腿部力量，特別是老年人，應該多練太極站樁，這樣能提高身體穩定性，降低摔跌風險。

　　1.酸痛感

　　站養生樁開始幾天，肩、臂、腿、膝等處，多少有酸痛疲勞的感覺。一些身體局部受過傷或開過刀的人，站養生樁初期，疤痕處有時發生瞬間的疼痛。

　　還有病灶部位出現反應，如神經衰弱患者出現頭痛，胃腸病患者腹痛，肝炎患者在練功時，肝區痛感甚至超過平時的疼痛程度，甲狀腺腫大者，站一段時間后，頸部有針刺感覺等等。

　　這些都是練功后的自然反應，一般在三五天后就會自然消失，有這些反應證明練功有效果，養生站樁起到了生理變化，代謝功能會提高，

　　2.麻脹感

　　站養生樁時經常出現發麻、發脹的感覺，容易出現的部位是手指或整個手掌，有的人手臂、腿、腳也會出現這種感覺。站一段時間后皮膚上好像有螞蟻或小蟲子爬的感覺，出現部位不定，臉上、手臂上，有的甚至身上也會出現這樣感覺。

　　之所以有麻、脹感覺的出現，這是因為站養生樁后毛細血管擴張，血液循環暢通，血流加快的緣故。

　　3.溫熱感

　　站養生樁過程中，會產生溫熱的感覺，明顯的部位是手和腳。隨著站養生樁時間和日期的推延，全身均會產生溫熱的感覺。

　　養生站樁是通過意念活動，全身會出很多汗，一般來說，出汗多少與運動量的大小成正比，患者練功，只要身上出汗了，證明運動量已經很大，應當適當控制，以免影響醫療效果。

　　4.震顫感

　　站養生樁穩定的姿勢，需要四肢肌肉保持持續性的收縮狀態。因此，隨著站養生樁時間的延長，工作著的肌肉群就要發生程度不同的震顫現象。站養生樁初期，震顫輕微，不見于形，但用手撫摸時能有所感覺，不過是由膝到大腿。

　　繼之，震顫明顯，大腿內外側肌肉有規律、有節奏地顫動。再進一步，身體外形上可看出顫抖現象，有的人顫抖的幅度很大。經過一段時間的顫抖以后，由于肌肉耐勞能力和神經系統控制力的增強，顫抖又逐漸變為震顫，后不顯于外形。

　　太極站樁的注意事項

　　一、抓住樁功的根本，舒舒服服的去站

　　傳統的樁法是在舒暢中溫養筋骨，而不是追求強度的靜力性訓練。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，別以為累是長功夫的標準，更不要去追求疲勞。

　　靜態的樁功是如此，今后的動功也是這樣，“慢練入道”，因為慢練是有氧運動，即使是抻筋拔骨，也只是韌帶發酸，不會出現無氧運動的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現象。

　　出現以上現象，可能是意念過重導致的，或者是練習強度太大，導致精神緊張，引起身體疲勞，因此，要休息一下，不可過急。

　　二、腦子不要太累

　　松靜樁脫胎于無極樁，無極的要求就是混混沌沌，有什么就體會什么，沒有了就沒有了，什么也不管。有些朋友練功體會精細的嚇人。你光一處一處體會這些細節了，腦子怎么靜?腦子不靜下來，身體又怎么會真正放松?