近幾年，科研人員不斷尋找不同的養生方式，研究中發現，太極養生能幫助人們消除疲勞，增長智慧，而且是一項男女老少皆宜的運動。太極拳的特點柔和緩慢，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　練太極拳增長智慧消除疲勞

　　太極拳是一項有氧代謝運動，無論男女老少都適宜，太極拳對人類的健康有著巨大的貢獻，幫助人們調節緊張的生活節奏。

　　體育運動貴在上下相隨，發育平均，如果只圖有局部的奇特好看，那就不能得到平均的運動，使發育不夠全面。

　　太極拳在練習的身勢方面，是周身俱要柔軟松開，這種柔軟松開的好處，可以使呼吸自然地深長，氣血流行自然地暢通，所以有祛病健身的功效。

　　習練太極拳要求全身放松，正確的練習太極拳可以釋放大腦疲勞，同時還能給予人們正能量，讓人們精神振奮。

　　其動是在穩靜上作出發點，動是靜中之動，雖動仍保持其靜，所以每練之后感覺心身舒適，非常愉快。這種運動能促進血液循環、強筋壯骨，并且有穩靜神經、修養腦力、消除疲勞、增長靈慧的效能。

　　練后無面青氣喘，血氣閉塞之害，所以對身體有百益而無一害，殊非外功專從事于筋肉的鍛煉運動所可同日而語也。

　　其動作是一致的、是整個的，先由思想發動腰脊，由腰脊達于肩胯，帶動四肢，這樣有系統有先后的整個的運動。每動時，一動全身沒有不動，要靜時全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動，沒有哪一部分不動，或者妄動、遲動、早動之敝。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，男女老少練習太極拳能各取所需，每天堅持練習太極拳，可以促進家庭成員之間的關系，提高幸福感。

　　勢如長江大河滔滔不絕，又如抽絲掛線、行云流水綿綿不斷。無凸凹處，無斷續處，穩靜安舒、慢而無間、緩緩而行，故可使神經命脈各得其所，得著適合的修養，使身上的細胞血球等自然發揮它的健身功能。

　　其氣的出入是隨著緩和的動作而運行的，所以能呼吸深長直達腹部，所以非常順隨。其動作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的，所以非常的協調。這叫做動作與呼吸互相為用，身體與心神內外兼修。

　　太極拳是穩靜柔軟和緩而又有彈性的一種運動，如練之得法可以強筋壯骨，增長氣力。又可以使呼吸深長，無疑對人身各部、血液循環有很大的幫助。

　　又可修養心性、調劑腦力、增長智慧，腦力勞動和體力勞動者練之可消除疲倦，如身體多病之人練之可以轉弱為強，所以它在醫療體育上有很高的評價。

　　如經常練習可以養中氣，使之充實，可以轉變氣色使之紅潤，可以頭智清醒，使思想銳敏，氣血舒暢，精神飽滿。故不練力而有力，不練快而能快。蓋從未見氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也。

　　太極拳放松的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。