太極拳推手是太極拳技能的提升階段，學習太極推手要掌握太極推手八法，這是推手的基本要素。太極拳的特點粘連相隨，在實戰中，要善于洞察，下面隨著太極推手練習一下吧!

　　詳解太極拳推手八法

　　太極拳的本質是武術，推手是其表現方式之一，練好太極拳推手有助于技擊和散手的練習。

　　一、掤

　　分廣義與狹義兩種解釋，狹義解釋就是向上托起的意思，在搭手時，逆著對方之勁承而向上，使對方之勁不得下降，就叫做掤。

　　如果用之得法，可將對方掀起，廣義解釋即無論做任何動作、任何手法都含有向上向外及各方向的彈性勁，所以有“出手含掤似圍墻”的說法。

　　學習太極拳推手，要靈活的運用好巧勁，在練習中，我們要學會觀察勁的變化形式，并掌握其變化規律。

　　二、捋

　　與對方搭手時，凡對方向我掤或擠時，我則向后下方順勢捋，如果用之得法，可引使對方向前傾倒。

　　三、擠

　　搭手時，以手或臂等部位擠貼對方，使之無法動彈，然后將對方擠出去。

　　四、按

　　在搭手過程中，凡遇對方擠我時，我即用手下按，以破前擠之勢。另外尚有向前按的手法。

　　在太極拳實戰中，要善于觀察對方使用的力，及時做出應對方法，巧妙的化解掉對方的力量，并拿住對方。

　　五、採

　　以手執對方手腕或肘關節往下沉採、抓拽。在搭手時，凡能制著對方，借其身向前傾，乘機更使其前仆。善于用探者，不管對方的力怎樣攻來，均可探而化解，然后擇其弱點而攻之。

　　六、挒

　　就是扭轉的意思，當搭手時，凡是轉移化解對方之力而攻其身者，都叫做挒。在力學上來講，使對方之力分解(分力)，再由側方攻之，則能以小力取勝。

　　七、肘

　　在拳術中用肘力進攻對方即稱為肘。

　　八、靠

　　凡以肩、背部位用抖、彈、撞、擊等方法進攻對方即為靠。靠必須在接近對方身體，且于適合的機會時用之。

　　練太極推手兩要領

　　一、聽勁

　　“聽勁”是用皮膚觸覺感知對方勁路變化的方法，是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關鍵，是一種對付對手攻擊的對策反應，是感覺和反應的結合。

　　“聽勁”的實質是對對方攻擊的判斷，對方欲發勁擊我，我要防守反擊，必須對其攻擊部位作出準確的判斷，判斷他使用的是什么著法，發勁的方向和大小，發力時間，我身上的著力點和他后續的勁路。對此要形成一種反射或叫反應。

　　聽勁的技巧是隨法，隨法是在身體放松的基礎上，隨對方的勁路，一起運動，隨的功夫在速度上要做到不快不慢，力量不增不減，與對方緊密合拍。

　　聽勁作為第一要素，是因為它是我們制定相關策略的前提條件。

　　二、引勁

　　引勁是引誘對方出力，使其深入的方法。引勁的技巧主要是沾粘兩種勁法。