老話常說，人老腿先老，關節疼痛是關節衰老的主要癥狀。太極拳的特點中正安舒，可矯正關節。堅持學習太極拳教學，你會發現，太極拳是一項壯骨運動，下面隨著42式太極拳練習一下吧!

　　習練42式太極拳可治療關節疼痛

　　太極拳是一項有氧運動，每天練習太極拳可提高身體免疫功能，同時還能延遲各項功能衰老，預防骨質增生。

　　據路透社報道，波士頓醫學中心一個研究小組25日在美國風濕病學院會議上公布了這一研究結果。研究報告說：“太極運動神形合一，有助于膝蓋自我修復。”

　　研究人員對一組60多歲的膝關節炎患者進行12周跟蹤調查，讓其中一部分患者每周打兩次42式太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸練習。這些患者關節炎病史均超過10年。

　　關節疼痛患者不能劇烈運動，而42式太極拳是一項柔緩運動，對體力要求不高，非常適合關節疼痛患者練習，堅持練習一段時間，疼痛感明顯降低。

　　結果發現，堅持打42式太極拳的患者關節疼痛明顯緩解，身體機能獲得改善。

　　有報道說，該研究小組之前的研究已發現，42式太極拳動作舒緩，可以改善肌肉功能，提高身體平衡性和靈活性。

　　練習42式太極拳如何保護膝關節

　　目前有一種不良的練拳傾向。有些人，在42式太極拳拳式動作的演練過程中，步子拉得很大，步型步法做的非常低，以為這樣練才能長功夫，其實不然。

　　中老年人隨著年齡的增長，其骨骼密度大大降低，摔跌是中老年人常見現象，只要正確的練習42式太極拳，可以增強骨骼密度，延遲骨骼衰老。

　　打42式太極拳一般以中老年人居多，而在生理功能上，他們的膝部組織已經有了不同程度的老化衰退。因此，膝部過屈，拳架過于低矮.勢必造成膝關節中髕骨的勞損，局部骨膜逐漸纖維化，出現剝離或龜裂等病癥。

　　在發病初期，習練者無明顯癥狀，即使出現膝部疼痛，只要在套路的演練過程中放高拳架，疼痛就會消失，以后，隨著不合理練拳之法的延續，病情會逐漸加重，這種對髕骨的損傷，是慢性細微的，等到日積月累到一定程度，才會積勞成疾。

　　此時，不但在練拳時膝關節酸軟疼痛無力，甚至在日常生活中膝部也痛。病情時好時壞，長期嚴重的髕骨勞損，會導致股四頭肌的功能下降甚至萎縮。

　　由于髕骨骨膜的再生能力很差，一旦損害形成了缺損，就很難修復，這既傷害了身體，又妨礙了練拳的進程。

　　量力而行，要求我們更好的認識自己，只有認識自己才能更好的改變和提升自己。

　　42式太極拳對人體關節的好處

　　第一腕關節

　　腕關節是全身靈活的關節，也是在技術中發揮大作用的關節。其他各關節運動須在腕關節引導下才能完成，因此它的靈活程度的大小，就直接影響我們技擊水平的高低。

　　“順逆纏”是練習腕關節的有效方式，通過每個手指的活動來實現腕關節的開合，由大拇指逐漸傳遞到小指。

　　第二肘關節

　　肘關節在上肢關節中其靈活程度僅次于腕關節，但其打擊力遠比腕關節大。武諺說“挨十手，不挨一肘”，因此只要加強其靈活程度的訓練，就可以讓肘關節發揮出更 大的打擊作用。

　　那么如何對肘關節進行訓練呢?如何體現八門勁別中的肘勁呢?太極拳術語中對肘有寬面窄面之說。窄面即肘尖，寬面即指除肘尖之外的部份。 根據壓強原理，窄面打擊兇狠，如穿心肘。

　　寬面打擊柔和，如退步壓肘。除寬窄面外，又分上下左右前后六面。其動作路線與腕關節一樣，分為順逆纏，以達到肘開 合的目的，而重要的是要墜肘沉肩，即在練拳時，時時刻刻注意肘的下墜，保持肘不貼肋，肘不離懷。