血虧、毒素是影響女性美麗的主要因素，補氣養血、排毒祛濕是女人的首要工作。研究發現，女人練太極拳教程可補血養顏，太極拳的特點柔和，對身體起著按摩作用，下面隨著太極拳練習一下吧!
女人練太極拳補氣養血排毒祛濕
太極拳養生是以氣為主，通過調節呼吸，可以提高身體的呼吸功能，女性經期練習太極拳可緩解痛經，調節內分泌。
拳諺說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”太極拳對人體氣的滋養，主要是對后天之氣(外氣)的調納和先天之氣(內氣)的攝納。
氣在人體占有極其重要的地位，因為氣遍及全身，既可用以催血，又可用以養血。氣與血的關系是以氣為主，血為副，氣為衛，血為營。人的一生全靠營衛。如果血不足尚可暫生，氣不足則立陷險境。因此，滋養“氣”是太極拳健身養生的重要內容之一。
腹式呼吸是太極拳與其他運動的不同之處，要求呼吸與動作配合，動作的開為吸，合為呼，在姿勢的變化中，講究柔緩、均勻，配上深長的呼吸。
這種動作與呼吸自然配合的運動方式，有利于胸部舒展寬松，使肺活量增大，納取自然界中更多的清氣(后天之氣)。清氣進入肺部之后，有一部分與水谷精氣合成為宗氣，積聚于胸中“氣海”上司呼吸。
另一部分與水谷精氣合成后，循肺泡周圍的毛細血管輸入血脈，轉化為營氣，以運行血液。宗氣足，肺部的吐故納新，新陳代謝就健旺;營氣足，血液營養和滋潤全身的生理器官就旺盛。
清氣是先天之氣(內氣)的來源之一，內氣在清氣補充之時，又與水谷精氣合成生化為元氣、營氣、衛氣。太極拳運動對人體內氣的攝納是通過調整人體的自然形態和改變呼吸方式來完成的。
女人多練太極拳對身體有很多好處，堅持練習太極拳可提高女性氣質，增強肌膚彈性，延遲內外衰老，減少色斑和皺紋。
太極拳對身形的要求是虛領頂勁，尾閭中正，氣沉丹田。這些要領是對任脈和督脈的關注，以保持氣血暢通。“虛領頂勁”、“尾閭中正”，既頭虛頂如懸，輕提百會。
尾閭須中正不偏，百會穴與會陰穴成一直線，使任督二脈之氣暢通，營氣則貫穿任督二脈輸運血液，以營養五臟六腑和四肢。百會提得起則身體執中而不偏不倚，有利于氣沉丹田。
“丹田”正是中醫通常指的關元穴，其居處正是先天之氣和后天之氣的匯聚處，是經絡的樞紐，會通于全身各組織器官。正如《太極拳使用法》中指出的“氣能入丹田，丹田為氣總機關，由此分運四肢百骸，以周流全身。”
所以氣能入丹田，氣就能調和，就能加強營氣的運順，化生血液以營養四肢軀骸。故丹田是傳統養生術聚氣凝氣至關重要之處。
太極拳的腹式呼吸分為兩層，上層是膈肌以上為胸式呼吸，下層是膈肌以下為腹式呼吸。當上層后天氣(外氣)由鼻呼出，下層的先天氣(內氣)反降入丹田;當后天氣由鼻吸入，先天氣反由丹田逼上，形成了小腹一張一弛、一鼓一蕩，保持虛胸實腹的狀態。
由于腹式呼吸，膈肌的上下活動幅度顯著加大，不僅改變胸腔與腹腔的容積，加大肺活量，使體內氣體交換能力加強，而且也對胸腔和腹腔中的臟腑器官作按摩活動，并使胸腔中負壓大幅度變化，推動臟腑上下蠕動，從而使不隨意肌組成的內臟也得到運動和鍛煉。
從運動生理機制來看，當膈肌從吸氣開始即行收縮到呼氣的完全松弛時，緩慢細長的深吸氣使膈肌收縮期占據了呼吸周期的大部分時間，使組織內線粒體產生大量能量。
這些能量一部分作為機械能消耗，另一部分轉化為能的特殊形式成為經絡和臟腑之氣(內氣)，并隨血脈行運全身。
試驗證明，長期采用腹式深呼吸，對于消除肝臟瘀血，改善其功能有顯著的作用;對于改善血液循環，擴張心臟冠狀動脈，加強心肌營養，也有良好的作用。
女人練太極拳丹田呼吸法可排毒
所謂丹田呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起、呼氣時壓縮腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三個階段構成吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時全身用力，盡量使下腹部向外膨脹，并使下腹部達到弧形狀態。
此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之后屏住氣息(止氣)，此時身體會感到緊張，持續幾秒后再緩緩地將氣呼出，同時盡量使下腹部往里收縮，并用力使橫隔肌收縮。
呼氣時應該慢、長，而且中間不要中斷。練氣沉丹田要學會抱丹田、守丹田、運丹田，通過太極拳丹田呼吸法可祛病延年。
在做此法時，吸氣、止氣和呼氣的時間要不斷延長，后盡可能達到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣一個呼吸的全過程就是一分鐘。做完幾次后，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。
進行丹田呼吸時，人體內會產生一種前列腺素的物質，能消除活性養的毒素，并且擴張血管的功能。當你做丹田呼吸法，活動橫隔肌時，氣息會從細胞內滲入血管和淋巴管，去消除活性養、促進血液循環。
人靠呼吸生存，呼吸停止人馬上就會死亡，只有呼吸的人才有生機，然而，一般人大都只會用淺呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都處于休息狀態，沉積著陳舊空氣。
