太極養生已經成為養生潮流，是現代人推崇的養生運動。堅持練習太極拳可提高身體素質，調節心肺功能。太極拳的特點柔和緩慢，符合生命規律。下面隨著太極拳演練一下吧!

　　太極拳慢呼吸調節心肺功能

　　太極拳屬于傳統武術內家拳，與其他武術不同，太極拳松活圓轉，不僅能強身健體，還有治療疾病的功能。

　　太極拳是適合所有人的運動，對于現在上班族普遍患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實實的。另外太極練習中的慢呼吸方式對調節心肺功能非常有好處。

　　可以說只要堅持練習太極拳3個月以上，身體各方面的狀態會有非常明顯的改善。當然如果你要覺得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯了。

　　太極拳是一種很緩慢的有氧運動，一個套路走下來，5分鐘身體就會有冒汗，不過這種損耗對不會損耗身體的元氣，這就是太極拳與其他運動不同之處。

　　不了解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，每一個發力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發揮出快速力量。

　　太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運動之中。在學習太極拳放松用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。

　　開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才可開始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。

　　太極拳要求用意不用力，常練太極拳的人不僅精神面貌好，而且身體免疫能力也很強，太極拳是一種有氧代謝運動。

　　能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。

　　輕是保證全身內外放松的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達到“一羽不能加”的高度敏感性。

　　靈是輕的發展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放松。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節要放松，同時要求中樞神經系統、全身放松。

　　太極拳養生做到三練

　　練形

　　動以入門，入門先練形。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明全在意。

　　太極拳的運動特點對養生方面有很好的效果，很多練拳者都會有這樣的感覺，練完全心情愉悅，周身放松。

　　鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、氣血運行、周身協調、動作、放松、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦(傳統養生說的"心")對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂"意力"，即傳統養生功法說的"心力"。

　　練氣

　　養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。