古話常說：人老腿先老，加上辦公化的到來，衰老的癥狀已經提前。當今人們修煉太極拳的好處是預防骨質疏松，延遲骨骼衰老。太極拳的特點松靜圓活，增強骨骼韌性，下面隨著陳氏太極拳24式練習一下吧!

　　練習陳氏太極拳24式可防骨質疏松

　　近香港大學研究發現，太極拳運動在肌肉鍛煉上效果可能沒有其他劇烈運動相比，但是在舒緩精神壓力方面是有相當好的功效的，而且還能防止骨質疏松。

　　這項報告稱，練習太極拳后，運動者的血壓及脈搏減慢，而且太極拳運動量較小，又能增加關節的靈活度，對預防骨質疏松癥或改善骨質疏松者的生活質量很有幫助。

　　香港大學正在研究一套新的太極拳運動，這項運動除能有針對性地預防骨質疏松癥外，更具改善心肺功能、消除壓力等功效。

　　老年人常練陳氏太極拳24式可以提高身體的穩定性和協調性，增強身體免疫能力，是一項很好壯骨運動。

　　陳氏太極拳24式是一項強身壯骨的運動

　　對于絕大多數人而言，“挺起脊梁來”是一件稀松平常的事，可是病情嚴重的骨質疏松癥患者要想做到，并不容易。這個“靜悄悄的流行病”除了讓人放松警惕之外，常常在不經意間給身心帶來長期的傷痛和負擔。

　　久坐不動的都市生活方式，是骨質疏松癥發生和發展的“幫兇”之一。為此，國際骨質疏松基金會在今年“世界骨質疏松日”來臨之際，強調運動對骨骼健康的重要意義。

　　現代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，終可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患骨質疏松癥。而適當運動是提升骨骼健康的重要手段，能改善機體的生物力學和全身情況，防止跌倒和創傷，降低骨折率。

　　研究發現，經常練習陳氏太極拳24式的人，骨質疏松發生的時間會更晚，而且癥狀也有減緩，常打太極拳的人與不打太極拳的人相比較，跌倒的機率大大減低。

　　進一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運動的老人，而與健康成年男性相類似。運動可調節睪酮，睪酮能促進代謝，使骨密度增加。

　　體育運動對于增加骨質疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實驗，經每周3次為期3年的輕度至中等運動量的訓練后，骨礦物質增加2.29%，不運動的對照組則減少3.28%。

　　運動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發生骨質疏松;再因長期臥床影響骨血液循環，使骨營養缺乏，加速骨量丟失。長期不運動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。

　　練陳氏太極拳24式的好處

　　提高了神經系統的敏感度

　　人體老化，先發于神經系統的萎縮和衰竭。

　　如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發，源于細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經的老化。

　　凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。

　　太極拳與其他拳種的大區別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。

　　保持了人體能的中和態

　　就運動與生命的關系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認為，生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。

　　持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動，無疑會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。