太極拳講究的是天時地利人和，在恰當的時間練習太極拳，太極拳的養生功效更好。練太極拳的注意事項有很多，練習太極拳要做到心靜體松，下面隨著楊式太極拳85式練習起來吧!

　　每天什么時間練習楊式太極拳85式較好

　　一般人都習慣清晨鍛煉身體，早上不僅空氣清鮮，而且身體體力也很足，但是早上練太極拳不要空腹練習。

　　上午10時到12時;早8點以后頭腦為清醒,記憶力強。

　　下午5時到睡覺間的時間;晚上睡覺前習練太極拳,安神促進睡眠,尤其對于那些被失眠所困擾的人群。可徹底根治睡眠障礙。

　　除了早上練習太極拳好之外，下午練習太極拳效果也是很好的，有效預防夜間心腦血管疾病，增強身體免疫能力。

　　太極拳養生理念

　　1、心靜、體松、柔化、人和

　　神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處于α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗御疾病和保持健康的能力。

　　相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優勢，其結果將會加速哀老和增大患病機率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉化。虛實分明，將身心置于安寧舒適狀態、身體放松、心曠神怡。

　　正確的練習太極拳起到健身鍛煉，其要害是松柔運動，是有氧運動，心理健康促成身體健康，大腦會產生一種持久的快樂。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，堅持練習太極拳能提高身體素質，當今人們可通過練習太極拳達到長壽的目的。

　　即腦內嗎啡，其有效的物質即β-內啡呔，即進入α波狀態，我們已從長期堅持太極拳者測出腦電波中儀波(覺醒波)占明顯主導地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態，即“太極態”。

　　從現代醫學觀點，這種狀態將極大地調節、增強人體內臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長荷爾蒙、增強肌肉，消除脂肪、增進心身健康的生理作用。

　　太極拳注重集體鍛煉，避免老年孤獨、互相溝通與愛護，促使精神更充實，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性循環的不斷積累，能使一些重癥病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無序狀態消除。

　　體內代謝各種激素，便會大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚更加有彈性、紅潤和光澤。

　　2、開發右腦，產生β-內啡呔，保持生命活力

　　近年來，右腦功能的研究有力匡正了左腦優勢的傳統觀念，開發右腦發展形象思維，不但已成為教育改革的重要內容，而且也開始受到老年學研究的關注，并己意識到，經常使用右腦的人地較長壽。

　　太極拳的練功、反復出現的形象教育訓練，腦子里描繪著有條不紊地判斷處理的全過程。開發右腦產生β-內啡呔的荷爾蒙。可以說，決定腦細胞生死存亡的是腦內嗎啡，“征服腦內嗎啡的人就能征服人生”此譽并不為過。

　　太極拳輕柔圓勻的運動，突出意識引導，追求“虛、無、空”意境，長時間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸，會促進前列腺素的分泌，并使血濃倔環加強，使人體副交感神經處于良好狀態，一邊輕松愉快地運動、氧氣充足，脂肪不斷消耗、炎癥消除。

　　太極拳運動中運作肌肉里肌緊張纖維，豐富的血液大量流進骨頭，防止骨頭衰老，防止骨質疏松、NK細胞(Natural Killer) 是的抗癌細胞，腦內嗎啡接觸這種細胞，使其變得年輕而具有活力，“返老還童”，提高身體免疲力，防止老化，產生自然治愈力。