頸椎病已經(jīng)是常見疾病，隨著辦公化的到來，人們的體育鍛煉越來越少，頸椎問題越來越嚴(yán)重。科學(xué)研究表明，每天練42式太極拳預(yù)防頸椎病。太極拳的特點(diǎn)柔和，對頸椎起著刺激作用，下面隨著42式太極拳練習(xí)起來吧!

　　每天練習(xí)42式太極拳預(yù)防頸椎病

　　太極拳一直走在時代發(fā)展的前沿，其對現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價值，而且其沒有人群限制，男女老少練習(xí)太極拳，可以各取所需。

　　你一掌剛?cè)嵯酀?jì)的陳氏太極，我一拳行云流水的吳氏太極，還有緩慢柔和的楊氏太極、圓活自然的42式太極拳以及結(jié)合年輕人特點(diǎn)的時尚太極。

　　日前，舉行了一場“傳統(tǒng)功法納涼晚會”，一個個太極高手上場展示，向市民傳授太極功法和日常頸椎導(dǎo)引操。

　　練42式太極拳可以預(yù)防頸椎病，太極拳對骨骼有按摩作用，在練習(xí)中能讓你身心愉悅，促進(jìn)鈣吸收。

　　“太極拳健身、防身，還有開智效果，經(jīng)常練習(xí)能預(yù)防神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病。”王院長說，“每一種太極都有各自的特點(diǎn)，太極不單是老年人的專利，42式太極要求有一定的爆發(fā)力，很適合年輕人呢。”

　　“用電腦多了，很多人有頸椎病。”王院長介紹，其實(shí)只要做一些簡單的動作，就能緩解肌肉疲勞。比如他自創(chuàng)的頸椎導(dǎo)引操是模仿自然界一些動物的形體活動，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)功能觀的理念，專門針對頸椎鍛煉。

　　其中的蒼龜縮頸、大鵬展翅、白鵝引頸等動作，使背部肌肉得到充分的舒縮、伸展，改善頸椎活動度。

　　42式太極拳非常適合現(xiàn)代辦公室白領(lǐng)練習(xí)，而且太極拳對練習(xí)場地沒有要求，在辦公室就可以練起來。

　　42式太極拳治療頸椎病的原理

　　1、輕松柔和

　　太極拳動作要求輕松柔和的依據(jù)是太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌。太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌是輕松柔和的，快慢勻速的協(xié)調(diào)運(yùn)動狀態(tài)。

　　所以練太極拳要求動作要輕松柔和，身心都要放松，不要緊張，也不要存有雜念。做動作時要求輕而不飄，松而不散，柔而不軟，和而不亂，上下協(xié)調(diào)勻速運(yùn)動，就能達(dá)到輕松柔和的動態(tài)形象。

　　太極拳不僅動作上講究輕松柔和，而且練習(xí)環(huán)境也是以安靜的氛圍為佳。

　　2、圓活自然

　　圓活自然是太極元?dú)鈭F(tuán)運(yùn)動的自然狀態(tài)在太極拳運(yùn)動中的應(yīng)用。做動作時不要直來直去，也不能用拙力，而要隨著腰軸自然的轉(zhuǎn)動，帶動肢體自然屈伸旋轉(zhuǎn)的勻速動作，就能表現(xiàn)出圓活自然的體態(tài)風(fēng)貌。

　　3、上下相隨

　　上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動作”。以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動帶動軀干運(yùn)動，再由軀干 轉(zhuǎn)動帶動下肢和上肢的運(yùn)動。

　　這種傳承轉(zhuǎn)帶動作，能使肢體運(yùn)動形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動。練太極拳按照源動腰脊轉(zhuǎn)股肱的運(yùn)動法則運(yùn)動，就能達(dá)到上身運(yùn)動 和下身運(yùn)動協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形成上下相隨的動態(tài)形象。

　　太極拳運(yùn)動講究整體性，全身一動有無不動，周身各部位節(jié)節(jié)貫穿。

　　4、連綿不斷

　　連綿不斷的理論依據(jù)是太極拳運(yùn)動有“虛和實(shí)”兩種運(yùn)動過程周而復(fù)始的循環(huán)運(yùn)動。所以太極拳運(yùn)動中能夠表現(xiàn)出連綿不斷的運(yùn)動動態(tài)形象。

　　做動作時要—個動作接著一個動作進(jìn)行，中間不能間斷，也不能停頓，那就是在上—個動作到位時，在似停非停之際接做下一個動作，每—個動作都能如此，就能在 太極拳運(yùn)動中表現(xiàn)出連綿不斷的動態(tài)形象。