太極拳在很久以前就被人們當做養生運動，而今隨著科學的發展，其具有科學性。年輕人練太極拳的好處是緩解頭痛，調節生活節奏，太極養生是當今人們討論的熱點話題，下面隨著太極拳42式練習一下吧!

　　練太極拳42式可有效治療頭疼

　　隨著小康生活的到來，人們的追求越來越高大，長期的過度用腦，導致神經緊張，是現代人換上緊張性頭痛的主要原因，練太極拳42式可有效緩解癥狀。

　　研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。經過練習，這些患者的頭痛癥狀有所緩解。科研人員在對練習者的身體各項功能進行測試后發現，患者的體力、社交能力以及精神狀態等方面也有了很大改善。

　　精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運動，能夠有效地調節人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統器官的機能，增強體質，達到有病治病、健身防病的作用。

　　習練太極拳42式要求集中注意力，頭痛患者練習起來，可以減少頭痛注意力，更有效地配合治療，堅持練習，癥狀會很快便會好轉。

　　練習太極拳要求心靜和注意力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。在練習太極拳的過程中，中樞神經系統和身體的其他系統可以得到很好的鍛煉。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，動中有靜、靜中有動，可以促進大腦神經細胞的功能完善，對心理疾病，神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等具有很好的防治作用。

　　專家表示說其實練習太極不僅對老年人對于年輕人也非常適用，對于現在工作以及學習的壓力都有緩解作用。

　　太極拳42式能治療高血壓、高血脂等慢性疾病，是現代人治病的偏方，而且太極拳沒有任何副作用，是天然的良方。

　　太極拳42式健身動作要領

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁。

　　太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　二、上下相隨、周身協調

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成。

　　初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。

　　所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然后再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。

　　三、虛實分清、重心穩定

　　初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題。

　　一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

　　四、呼吸自然

　　太極拳要求呼吸自然，不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據個人鍛練體會和程度。

　　隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。