太極拳是中華武術，修煉太極拳的注意事項有很多，每一個武術世家都是在不斷地磨練中成就。我們今天要學習的是太極拳教學中講的四項不良現象，下面隨著太極拳學習一下吧!

　　習練太極拳的四項不良現象

　　練習太極拳是個循序漸進的過程，太極拳是一個階段一個階段的練習，在每個階段都有不同的心得體會。

　　一、貪快貪多，學前忘后

　　這是現在非常普遍的問題，好多的學員大多是交錢學拳的，交了錢了心里就有個不平衡的感覺，想多學一些東西，要對的起自己交的錢，就忘了在基本功上打好基礎。

　　今天學完新的一式，在還沒有真正的領會，就接著學新的，當新的學完了下一式，前面的又忘了，接著又在從頭來復習，一個得不償失的效益。

　　初學太極拳要慢練，因為對拳理拳法的不熟練，在動作上會存在錯誤，要在慢練中更正，并形成良好的練拳風格。

　　二、急于求成，盲目下功

　　形意拳有“萬法出于三體式”之說，這就是大多練習形意拳的必站的樁功，這就有好多初學者盲目的站三體式，認為站的時間越長功夫出的就越快，道理是對的，可當你身體那疲勞時，你的三體式隨者你身體的疲勞也在變形，這就起了一個反的作用。

　　三體式可以根據自己的身體情況來定，可以高一點也可以低一點，當你有疲勞的感覺了，可以先休息一下，樁功不完全是時間的長短，主要的姿勢的正確與否。

　　三、進步高提，跺腳發力

　　在我們練拳時為了感覺到力的體現，常有高抬腳的現象，落地時聲音很大，其實這是一種錯誤的習法，我們人在日常的行走中是“退步高、進步低”，這樣才靈活迅速而且穩定。

　　有的人會問，練習太極拳就是一定要慢嗎?其實不是的，當你練習到一定程度后，自然而然就會形成快慢結合。

　　如“進步高提，必是后腳一腳吃力”必然導致“緩慢不穩”，也會降低前進的速度，進步緩慢不穩是格斗搏擊之大忌。快打慢這是武術的常理。

　　四、氣浮于胸，勁氣不沉

　　在我們日常生活中常常看到兩人在一起吵架，當兩人吵到高峰時雙方的臉色蒼白氣喘，這就是氣浮于胸，這時人就有胸悶憋氣之感，呼吸不順暢。

　　當兩人真的打起來，也是勁力發飄無力，大多造成這種現象的原因是挺胸.聳肩，內家拳講的是含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.墜肘.氣沉丹田，當你做到以上所講，呼吸如虎豹般的順暢，汗流而氣不喘。

　　正確練習太極拳的養生作用

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經常性的舒展動作，也可以調整人們的心情，促進消化。

　　而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。