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太極拳42式 太極拳對身體產生兩大效益

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 18:03

  太極拳是中國傳統而又古老的運動,太極拳的本質是武術,但是其也有積極的養生功效。太極養生正是社會發展的需求,常練太極拳可以提高身體素質,下面隨著太極拳42式練習一下吧!

  太極拳42式對身體的兩大效益

  長期堅持練習太極拳42式可以祛病強身,打太極拳42式可以疏通經絡,活血化瘀,是當今人們養生必備的運動。

  第一大效益:祛病延年

  祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中,有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。

  這就證明中國古人創編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”,離開了這一點,太極拳就會舍本逐末,“差之毫厘,謬以千里”了。

  通過多年的科學研究證實,經常練太極拳42式,對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕等多種疾病有顯著的防治作用。

  從1988年起,專家對練太極拳中、老年人群,作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環等系統的測試及其機理的探討。

  得出結論太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善,可顯著降低高血脂癥的發病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性;促進心肺功能及能量代謝。

  平衡經絡,使人體末端微循環得到改善。與不鍛煉的人群相比,堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。

  從傳統的中醫角度分析,練太極拳42式可以達到祛病延年的功效,其根本原因,是常練太極拳可以調整陰陽、和暢氣血、培養真氣,使人的生命力得到旺盛。

  第二大效益:強身健體

  習練太極拳,可提升習練者的身體素質,從而身強體壯,精力充沛,反應敏捷。

  身強體壯的標準是身體柔軟,富有彈性,有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透,有利于內外氣息的交融;精力旺盛,不容易疲勞;反應敏捷,腿腳利索,能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。

  筆者經常習練太極拳,內在的精氣神旺盛。特別奇怪的是,如果感冒了,不用吃藥打針,只要有地方放松的睡上一覺,醒來后就全身輕松,感冒無影無蹤。

  為什么太極拳能強壯身體,原因就是通過太極功夫的錘煉,可使內外之氣通達周身,從而讓人的精氣神不外露,內斂、內收、內求、內化。

  練太極拳42式對身體的好處

  治療慢性消化管道疾病

  因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。

  太極拳是一項有氧運動,練習中能帶動氧性功能,訓練并提高心肺功能,太極拳是增強體質的好運動。

  增加神經系統的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,加強了神經系統的靈敏性。

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